En typisk blandet grønn salat vil inneholde salat og andre grønnsaker. På din favoritt restaurant, kan du også finne pålegg som krutonger eller ost. Bandasjen kan legge mange kalorier.

Grønnsaker

En blandet grønn salat vil omfatte grønnsaker - salat eller spinat, tomater, løk og agurk. Du kan også finne brokkoli, blomkål eller reddiker. Grønnsaker er vanligvis svært lav i kalorier. En kopp cherrytomater er bare 27 kalorier; et halvt hode av salat er 54 kalorier, og 1/2 kopp oppskåret agurk er bare åtte kalorier. Følgelig, et hus salat uten dressing på Chilis er bare 180 kalorier. Unntaket til gruppen er avokado, som på grunn av fettinnholdet er høyere i kalorier enn andre salat ingredienser.

Kjøtt, egg og nøtter

Legge protein som kjøtt, nøtter eller egg til salat vil legge til flere kalorier. Et hus salat fra Pizzeria Uno er 90 kalorier; det blir 160 kalorier når grillet kylling er lagt til. Med mindre du er allergisk mot sjømat, legg reker til salaten. Mens det er dyrere, fire store reker er 22 kalorier per porsjon. Du kan også prøve å legge et egg til salat. Ett kokt egg er 78 kalorier.

Andre pålegg

Mens ganske velsmakende, kan elementer som oliven, ost, krutonger og solsikkefrø være ganske høy i kalorier. Ruby tirsdag hage salat med parmesan og krutonger kommer inn på 396 kalorier.

Dressing

Den type dressing du velger kan redde eller ødelegge din sunn ambisjon. To spiseskjeer blåmuggost dressing kan være 150 kalorier, mens to spiseskjeer av Olive Garden Low Fat Italian Dressing er 37 kalorier. For å administrere kalorier, for dressing på siden, eller ikke vær redd for å ta med din egen favoritt lav-cal dressing hjemmefra.