Røyking har blitt vitenskapelig bevist å være skadelig for helsen, men millioner av mennesker fortsatt røyker sigaretter hver dag. Det har vært knyttet til lungekreft, hjertesykdom og høyt blodtrykk, og, ifølge Mayo Clinic, selv de som sluttet og forbli røykfri i fem år har den samme risikoen for hjertesykdom som nonsmoker.

Utvikle en plan

Røykere som ønsker å slutte å røyke må tenke ut en plan for handling, som bør inkludere støtte fra andre, for eksempel leger, familiemedlemmer, nære venner, rådgivere eller enda en person i den andre enden av en tobakks hjelpetelefon. Planen bør også omfatte over-the-counter eller reseptbelagte medisiner som kan brukes i avslutte prosessen.
I tillegg bør de vurdere alternative måter å håndtere stress, for eksempel mosjon, yoga og meditasjon.

Medisiner

Ifølge Mayo Clinic, enkeltpersoner som bruker produkter utviklet for å hjelpe dem til å slutte å røyke er mer sannsynlig å lykkes i sine bestrebelser. Den nikotin i tobakk er svært vanedannende, så de bør vurdere å bruke nikotinplaster, tyggegummi, inhalatorer og pastiller for å bidra til å redusere cravings.
Det finnes også reseptbelagte medisiner som kan hjelpe røykere forlate sigaretter permanent, inkludert Wellbutrin og Chantix.

Unngå Temptation

De som prøver å slutte å røyke bør unngå steder som kan utløse trang til å lyse opp, for eksempel nattklubber, bingohaller, restauranter eller steder hvor man kan ta en røyk pause i arbeidstiden. De bør også kaste ut alle sine sigarettennere og askebegre.