Flertallet av kroppen er fremstilt av vann, og mengden av vann i kroppen er kontrollert av tørste, svette og urin produksjon. Enkelte ting kan imidlertid føre til at du beholde for mye vann, noe som kan føre til at du føler deg oppblåst og har en plutselig økning i vekt. Selv om over tid kroppen din sannsynligvis vil naturlig eliminere dette overflødig vann, må du kanskje å fremskynde denne prosessen for å lette oppblåsthet symptomer.

eliminere eller kutte ned på pre-pakket og bearbeidet mat som er høy i natrium for å bli kvitt vann vekt. Matvarer som inneholder mye natrium kan føre til at du holde vann. Matvarer som bør reduseres er ting som potetgull, bearbeidet kjøtt som bacon og hermetikk og frosne måltider. I tillegg må du ikke legge til salt til maten, og eliminere så mye salt som mulig fra kostholdet ditt.

innlemme naturlige diuretika i kostholdet ditt. Naturlige diuretika er ting som grapefruktjuice, sitronsaft og koffein. Diuretika føre legemet for å eliminere væsken i nyrer og blæren, og inntak av flere diuretiske forbindelser kan øke urinproduksjonen.

•  Øke kalium i kosten. Kalium er et mineral som hjelper kroppen prosessen natrium og hjelpe deg å bli kvitt oppblåsthet. Det er mange matvarer som inneholder kalium, inkludert bananer, meloner, søtpoteter og spinat. Hvis du ikke ønsker å endre kostholdet, ta en multivitamin med ekstra kalium.