Ifølge opplysninger fra det medisinske nettstedet Medline Plus, er anoreksi en spiseforstyrrelse preget av selv sult og delusional tendenser, der pasienten mener at hun fortsatt trenger å gå ned i vekt til tross for allerede å være undervektig. Anoreksi bærer med seg en rekke potensielle "forteller", inkludert trener compulsively, kutte mat i bittesmå biter, gulaktig hud, tynt hår, og betydelig vekttap i løpet av kort tid. Det er en sunn ut for anorektikere, howeve-ansettelse av et sunt, næringsrike kosten.

Næringsrike Diet

Holde en sunn, næringsrik tett kosthold for å gi kroppen din med det nødvendige nivået av vitaminer, mineraler, næringsstoffer og kalorier uten mulighet for uønsket fett gevinst mens utvinne fra anoreksi. Den beste måten å oppnå dette på er å konsumere et plantebasert kosthold som inneholder lavere mengder av fett. Strukturere din diett rundt forbruket av frukt og grønnsaker, to typer mat som er utrolig lav i kalorier samtidig som samtidig høy i ernæringsmessig verdi. Mens du følger en diett for å bidra til å gjenopprette fra anoreksi, konsumere minst en porsjon frukt og en porsjon grønnsaker til hvert måltid. I tillegg gjør det et poeng å ta med rikelig med magre proteiner for å hjelpe kroppen din gjenoppbygge muskel tapt under usunn slanking praksis av anoreksi. Hvis du øker mengden av lean mass vil også tjene til å regulere stoffskiftet, noe som gjør det lettere å holde fettet av i fremtiden, noe som er en vinn-vinn for noen med kroppsbilde problemer. Konsumere en mellomstor stykke (omtrent fire gram) av magert kjøtt (kalkun, kylling, sjømat eller lav-fett biff) eller meieri med hvert måltid. Dette bør gi kroppen din med nok protein til å begynne å løsne skader under stint med anoreksi. Avrunder hvert måltid med en liten porsjon sunt umettet fett. Fett er viktig for å holde kroppens hormonelle prosesser fungerer normalt, og umettet fett kan bidra til å senke kolesterolnivået, og dermed bedre helse. Oppnå dette ved å tilberede kjøtt på sunne matoljer som kokosolje, jordnøttolje, sesamolje eller olivenolje, og med fiskeolje kapsler med mange av dine måltider for en ekstra kilde til sunt fett.

Anoreksi Diet

Vurdere følgende eksempel-menyen for en utvinne anorektiske forsøker å spise et sunt kosthold. Til frokost, spise en bolle med havregryn med bær, servert med et stort glass melk og en grønnsak av ditt valg. Ta med en scoop av protein pulver i havregryn å legge til noen smak til parabolen sammen med å legge i noen ekstra byggesteiner for å gjenopprette muskelmasse. Til lunsj, begynner måltidet med et stort eple eller annen stykke frukt og en hage salat. Avrunder måltidet med en fair-sized kalkun sandwich på en hel-korn bagel med mer salat og tomat. Til middag spiser et stykke kylling, kokt i hjerte-sunn olivenolje. Serveres at med en spinat, tomat og agurk salat sammen med en annen en liten bolle med kirsebær eller druer til avrunder dagens måltider.