Ernæringsstatus av gravide og ammende mødre
Graviditet og amming ikke krever spesielle dietter --- alle bør spise et sunt kosthold rikt på frukt og grønnsaker, hele korn, sunn fett og magre proteiner, per Mayo Clinic. Siden ernæringsstatus er knyttet direkte til svangerskapsutfall og barnets vekst og utvikling, noen næringsstoffer krever diskusjon med din medisinske leverandøren.
Energi
Normal vektøkning under svangerskapet krever ytterligere 300 kalorier per dag; amming utnytter ytterligere 500 kalorier, ifølge US Dept. of Health and Human Services.
Protein
De fleste amerikanske kvinner spiser nok proteiner slik mangel er uvanlig. Den anbefalte daglige rasjon (RDA) for gravide eller ammende kvinner er 1,1 gram per kilo kroppsvekt / dag for å støtte barnets vekst.
Fluid
Blood volumekspansjon og melkeproduksjon øke en kvinnes væskebehov til tre liter per dag. Dehydrering kan bidra til premature rier og prematur arbeidskraft i tredje trimester, ifølge University of Illinois McKinley Health Center.
Kalsium
Uten tilstrekkelig inntak av kalsium, baby tapper mors bein butikker. Kalsium spiller en rolle i å opprettholde bein, tenner, sirkulasjons-, muskel og nervesystem. RDA anbefaler 1000 milligram per dag.
Folat
Folat forebygger nevralrørsdefekter i fosteret, for eksempel ryggmargsbrokk. Mangler øke risikoen for prematur fødsel. Daglig anbefalt inntak (DRI) for folat er 600 mikrogram per dag for gravide kvinner og 500 mikrogram per dag for ammende kvinner.
Iron
Økt blodtilførsel og jernlagre for baby krever ekstra jern. En mangel øker risikoen for tidlig fødsel og lav fødselsvekt, per Mayo Clinic. Gravide kvinner bør sikre at de får 27 milligram per dag. Behov reduseres for ammende, ikke-menstruerende kvinner til ni milligram per dag.