Velge forretter på Atkins diett er enklere enn du tror. Du trenger bare å lære hva karbohydrat teller fleste forretter har, og deretter kan du bestemme hva du skal bestille!

Bruksanvisning

Hvordan du velger Atkins Diet Forretter

•  Det første du bør gjøre er å se etter forretter med lav karbohydrat ingredienser. Noe med brød, poteter eller stivelsesholdige ingredienser bør unngås. Ingredienser som grønnsaker, ost og kjøtt er fint! Gå for en rekecocktail, men unngå ost frites!

Det neste trinnet er å unngå høy fett og høyt kalori forretter. De fleste føler at mens de er på Atkins diett, så lenge de spiser low carb måltider, de kan spise noe. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og være sunn, vil du se etter forrett elementer som er lavere i fett og kaloriinnhold hvis mulig. En rekecocktail er lav i fett, lite karbohydrater og generelt lite kalorier. Fylte sopp kan være greit hvis de er fylt med sjømat eller andre low carb ingredienser. Dessverre, mange ganger de er fylt med buttery ristet brød, noe som øker carb teller, kalori og fettinnhold i tillegg. Alltid lese ingredienser og du vil være i stand til å finne den beste forrett til den lave carb diett!

Når spise ute bør du alltid spørre om ingrediensene som brukes i forretter. Serveren bør vite ingrediensene og dette vil hjelpe deg å gjøre et godt valg som passer med din low carb diett. Når du forbereder forretter selv, vil det være mye lettere å overvåke carb teller, fordi du lett kan lese etiketter. Du kan også lage forretter fra Atkins kokebok og har hele regnestykket gjort for deg!

Til slutt, gjør livet lettere for deg selv ved å sjekke ut virtuelle menyer før du besøker en restaurant. Du kan lese ernæringsmessige informasjon og finne ut hva forretter vil fungere på din Atkins diett og eliminere forretter som ikke vil. Du vil spare deg selv noen unødvendige karbohydrater, og du vil føle deg frisk og i kontroll over kostholdet ditt!

Hint

• Spør alltid om "hemmelige" ingredienser i retter. De kunne være høy i karbohydrater og vraket din diett!