Olje løselige (eller fettløselige) vitaminer er en viktig komponent for helsen. De er ansvarlige for å hjelpe i reparasjonsprosessen av kroppens celler og riktig funksjon av dine organer. De kalles fettløselige vitaminer fordi de trenger fett eller olje for å bli båret inn og absorberes av kroppen din.

Identifikasjon

Olje løselige vitaminer inneholder vitamin A, D, E og K. I motsetning til vannløselige vitaminer, fettløselige vitaminene elimineres sakte fra kroppen og lagres i fettvevet og leveren din.

Vitamin A og vitamin D Fakta

Vitamin A holder huden og slimhinnene sunt, forbedrer nattsyn og lar bein og tann utvikling. Vitamin D forbedrer kroppens evne til å absorbere kalsium og stivner tenner og bein.

Vitamin E og vitamin K Fakta

Vitamin E forbedrer kroppens evne til å bruke vitamin C og A og andre fettsyrer, og er en antioksidant som hindrer skade på cellemembraner.
Vitamin K hjelper til blodpropp.

Side Effects

Store doser av disse vitaminene kan være giftig for kroppen din. Overforbruk av vitamin A kan forårsake bivirkninger som kvalme og irritabilitet. Vitamin D kan resultere i vekttap, kvalme og irritabilitet. Vitamin E og K normalt ikke har noen bivirkninger.

Alvorlige bivirkninger

Alvorlige overdoser kan føre til veksthemming, milt og lever forstørrelse, håravfall, mental retardasjon, nyreskader og fordøyelsesproblemer.

Betraktninger

Ifølge en Colorado State University studie, bør spise et sunt, velbalansert kosthold gi deg tilstrekkelige mengder av disse vitaminene. (Ref. 2.) Snakk med legen din før du starter et supplement program.