Mens akne vanligvis rammer tenåringer, mange menn og kvinner sliter med tilstanden godt inn i voksenlivet. Hormonell akne, også kjent som voksen akne, er et resultat av en underliggende ubalanse av hormoner. Fartsfylt livsstil og utilstrekkelig dietter legge til kjernespørsmål og videre forverre disse ubalansene. Selv om konvensjonell medisin tilbyr behandlinger for hormonell akne, noen mennesker søker en mer naturlig tilnærming til å håndtere tilstanden og unngå bivirkninger forårsaket av reseptbelagte aktuelle behandlinger og hormonbalanserende narkotika. Flere diett og livsstil endringer kan bringe likevekt tilbake til disse villfarne hormoner og føre til en klarere hudfarge.

Bruksanvisning

•  Spis et sunt og balansert kosthold. Omfatter mange porsjoner med lav glykemisk frukt og grønnsaker, hele korn og magre proteiner i kosten. Høy glykemisk dietter som inkluderer et overskudd av bearbeidet mat og sukker kan føre til en ubalanse i blodsukkeret, aktivere akne-forårsaker hormoner og skape ideelle forhold for lyte formasjon. En juli 2007 studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition konkluderte med at lav glykemisk diett kan bedre symptomene hos pasienter som lider av akne vulgaris.

Prøv et meieri-fri diett i minst seks måneder. Ifølge Dr. William Danby, en praktiserende hudlege i Manchester, New Hampshire, mest kommersielle melk (sertifisert økologisk inkludert) kommer fra drektige kuer og inneholder hormoner som kan utløse akne. Eliminere all meieri kan gjøre en dramatisk forskjell for personer som er genetisk utsatt for akne.

Legg anti-inflammatoriske matvarer til kosthold for å redusere alvorlighetsgraden av hormonell akne. Venstre ukontrollert, kan betennelse forverre akne og resultere i stygge arr. Redusere og forebygge betennelser ved å inkludere antioksidantrike frukter og grønnsaker som bær og grønnsaker; mat rik på Omega-3 fettsyrer som for eksempel laks, linfrø, Chia frø og valnøtter; og krydder og urter som gurkemeie og ingefær i ditt daglige kosthold.

Redusere stress ved å inkludere avslappende aktiviteter i din daglige rutine. Ifølge en 2004 studie publisert i Experimental Dermatology, kan følelsesmessig stress gjøre eksisterende acne verre og utløse nye kviser. Legg mind-body aktiviteter som yoga, dyp pusting og meditasjon for å bringe en følelse av ro til en utfordrende dag. Etablere en vanlig trening rutine, som mosjon bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen.

innlemme en effektiv hudpleie rutine som tar for seg alle de årsaksfaktorer for akne. Rens huden din med en mild naturlig cleanser to ganger om dagen. Bruk en anti-acne serum laget med urte ingredienser som calendula og tea tree olje for å redusere akne-forårsaker bakterier. Påfør en naturlig non-comedogenic fuktighetskrem for å holde huden hydrert.

Snakk med en alternativ medisin lege for å prøve hormonbalanserende urter. Ifølge Natural Health Solutions for polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en autoritativ nettside om naturlige behandlinger for PCOS, urter som chasteberry, også kjent som Vitex, kan balansere kvinnelige hormoner og klare akne flare-ups assosiert med hormonelle forhold som PCOS.

Tips og advarsler

• Unngå å bruke sterke Scrubs å eksfoliere huden din, da de kan ytterligere irritere lyte utsatt hud.
• Hvis du har kropp akne, holde seg borte fra tykke og sterkt duftende kroppen vasker.
• Ikke klem akne. Det vil føre til arrdannelse.