Digidexo.com

Høy-protein, lav-fett Foods

Spise mat som er høy i protein og lite fett kan hjelpe deg å redusere kalorier i kostholdet ditt og fortsatt føler seg fornøyd etter et måltid. Mange high-protein matvarer er også høy i mettet fett, men det er nok av lav-fett alternativer også.

Beef

Biff er en god kilde til protein. Magert, fra runde eller ytrefilet, er de laveste i fett.

Fjærkre

Kylling og kalkun gir en god mengde protein og inneholder lite fett, hvis du fjerner hud og spiser bare det hvite kjøttet.

Fisk

De fleste typer fisk er lav i fett, og alle gir rikelig med protein. Hold deg unna stekt fisk, eller hermetisert fisk pakket i olje.

Egg

Eggehviter har nesten ikke noe fett, og kan brukes i stedet for hele egg i de fleste oppskrifter.

Beans

Bønner kan være en fylling kilde til lav-fett protein, hvis du unngå refried bønner og hermetiske bønner med tilsatt svinekjøtt.

Dairy

Velg lav-fett eller nonfat cottage cheese, mysepulver eller ricotta ost for en kalsium-rik kilde til protein.