Etter berømte følger Jennifer Aniston delte hennes diett suksess etter å ha spist på Zone, begynte mange å ta hensyn til Zone Diet. Bruke prinsippene for moderasjon, bruker Zone dietten porsjonsstørrelser og forholdstall for å guide deg til å konsumere lav-fett proteiner, karbohydrater som har en lav glykemisk indeks og hjerte-sunt fett å balansere hormoner, og dermed redusere sult.

Balansere hormoner

Følelse av sult og motstand mot å miste vekt kontrolleres av hormoner, slik som insulin (som lagrer fett), glukagon (som balanserer blodsukkernivå) og eikosanoider (som reduserer inflammasjon i kroppen). The Zone Diet er bygget rundt kontrollere disse politimesteren hormoner gjennom å spise bestemte matvarer.

The Zone Diet Ratio

Laget av Dr. Barry Sears, gir kostholdet en grunnleggende forholdet mellom mat å spise for å oppnå hormonbalansen og enkle anvisninger for diett etterfølgere. Tenk på de forholdene som biter av en middag plate: Legg et stykke grillet svinekam eller kylling på 1/3 av tallerkenen (protein); deretter, fyll resten av tallerkenen med frukt og grønnsaker og legge til noen sunt fett som olivenolje, mandler eller avokado skiver. Dette ville være et eksempel på et måltid som ble "i sonen."

I tillegg til måltider etter dette forholdet, er snacks som frukt og yoghurt, Zone barer eller karamelliserte epler tillatt.

Matvarer for å unngå

The Zone krever ikke en tilhenger for å eliminere enkelte matvaregrupper, men i stedet eliminere matvarer som spike hormonnivået i kroppen, stimulere sult og hindre fett tap. Unngå følgende matvarer:

Enkle karbohydrater som poteter, hvit ris, pasta, bagels og frokostblandinger.

Drinker som appelsin juice, brus, alkohol og koffein-holdige drikker.

Frukt som bananer, svisker, fiken, rosiner eller druer.

Grønnsaker som poteter, erter, gulrøtter eller mais.

Timing og Zone Eating

Tidspunktet for Zone Diet måltider også er regulert for å opprettholde hormonelle nivåer. Frokost bør spises ikke mer enn en time etter å ha våknet, bør lunsj være innen 5 timer med frokost, en snack spist innen 5 timer lunsj og middag innen 2 til 3 timer etter en matbit, og en liten nattmaten bør bli spist før sengetid.