Ideen om å avgifte kroppen stammer fra århundrer siden. Med løfter om ekstra vitalitet og lettelse fra sykdom, dro folk på restriktive regimer som Apple detox, spise en diett av bare epler i to til tre dager om gangen.

Rik på fiber og antioksidanter, er epler anerkjent som dronningen av frukter. Epler inneholder biotin og folsyre, som hjelpemiddel i å holde fordøyelseskanalen sunt og følelser godt balansert.

Forsiktig

Før du starter et eple detox, konsultere legen din. Hvis du tar diabetiker medisiner, kutte ut visse matvarer grupper kan føre til farlig lavt blod-glukosenivå. Varierende kalium og natrium nivåer gjør denne dietten utrygt for alle som lider av hjerte-eller nyresykdom.
Ikke alle er en fan av detox prosessen. "Kroppen din gjør en perfekt god jobb med å kvitte seg med giftstoffer på egen hånd," sier Dr. Nasir moloo, en gastroenterolog med Capitol Gastroenterology Consultants Medical Group i Sacramento, California. "Det finnes ingen bevis for at disse typer dietter er nødvendig eller nyttig."

Forberedelse

Begynn å eliminere koffein produkter som kaffe, te og brus en uke før eple detox begynner, og kutte ut pasta og mest karbohydrater. Drikke åtte glass vann om dagen holder hydration nivåer opp og bidrar til å eliminere skadelige giftstoffer. Trener minst 30 minutter om dagen, og få nok søvn om natten.

Kjøpe en stor pose med epler dagen før detox. Velg økologiske epler, da huden ikke har blitt sprøytet med plantevernmidler. Bondens marked har frisk frukt og grønnsaker, men de kan ikke være økologisk. "Jeg har vært i bøndenes markeder, og det er folk hale ting fra lastebil som de fikk til en grossist," sier Joseph Mendelson III, juridisk direktør for Senter for mattrygghet, en liberal Washington gruppe som støtter sterke økologiske standarder. Dagligvarebutikker eller spesialitet dagligvareforretninger som Trader Joe er strømpe flere økologiske produkter, og du kan få en rabatt hvis du kjøper en hel boks av epler.

Detox

Begynn på en dag når du har ingen forpliktelser, som en helg, slik at du kan spise så sakte som du liker og hvile når det trengs.

Spiser bare epler i stedet for regelmessige måltider og snacks i to dager. Enhver rekke epler er fint, og du kan hogge, terninger, eller blande dem med vann. Spise hele eplet inkludert hud, kjerne og frø. Flavor eplene med kanel, som hjelpemidler i glukosemetabolismen. Spis så mange epler som du liker, når sultestreiker.

Drikk rikelig med vann, og for en forfriskende forandring, urte eller frukt te. Ta en tur for å holde sirkulasjonen flyter, og dype åndedrag for å hjelpe deg å slappe av.

Bivirkninger

Etter endt eple detox, kan folk rapportere følelsen mindre oppblåst og mer energisk, med forbedret fordøyelse, lettelse fra akne, og bedre konsentrasjon. Andre mennesker rapporterer flere bivirkninger enn fordeler.

En av de tidligste bivirkningene er et bankende hodepine, muligens fra koffein trekning. Inntak av en høy-fiber mat som epler uten tilstrekkelig væskeinntak kan føre til forstoppelse, mens overdreven fiber kan føre til diaré og tap av elektrolytter. Sult fra å ikke spise nok kalorier fører til tretthet og irritabilitet.