Superfoods har blitt sagt å gi mer enn et dusin helsemessige fordeler, inkludert å hjelpe deg å opprettholde optimale kolesterolnivået, redusere risikoen for hjertesykdom og selv forebygge kreft. En av de beste fordelene øker humøret. Du kan finne supermat på din lokale matbutikk; helsemessige fordeler er så nært som din nærmeste supermarked.

Soy

Soya er en supermat som kan senke kolesterolet. Statiner er en vanlig brukt reseptbelagte medisiner som senker kolesterolet. Men en diett bestående av plante steroider, avledet fra mandler, soyafiber, margarin og bygg protein kan senke kolesterolet samt statiner, ifølge en studie utført i 2003 av The Journal of American Medical Association.

Tea

Te er også en supermat som senker kolesterolet, men også bidrar til å forebygge kreft. Grønn te og svart te gi samme nivå av antioksidanter. Men, vil du ikke finne epigallocatechin gallate (ecgc) -en svært potent antioksidant-i svart te. Grønn te har vist seg å senke kolesterol og til og med å forebygge kreft cellevekst.

Omega 3 er

Omega 3 kan bli funnet i mange matvarer i dag, men de som finnes i fisk er svært gunstig. Omega 3 er en supermat som støtter ditt hjerte, ledd og selv hukommelsen. Omega 3-tallet finnes i fet, kaldt vann fisk er de mest dominerende. Hvilke typer fisk inkluderer sardiner, makrell, vill laks og sild. Prøv å få to eller tre fiske porsjoner i uken. Du kan også finne gunstige Omega 3 er i valnøtter, befestede egg og linfrø.

Blåbær

Blåbær er en supermat med antioksidanter og phytoflavinoids. Blåbær er høy i vitamin C og kalium. Denne supermat er en anti-inflammatorisk og reduserer risikoen for kreft og hjertesykdommer. Jo mørkere bær jo flere antioksidanter den inneholder.

Fiber

Det er viktig å alltid ha en diett som er høy i fiberen for å opprettholde sunne nivåer av kolesterol og blodsukker. Fiber er også en supermat som hjelpemidler vekttap, fordi det gjør at du føler deg full for en lengre periode. De beste kildene til fiber kommer fra grønnsaker, hele korn, frukt og bønner.