Betalende oppmerksomhet barnas ernæring vil fremme generell god helse, og lære barna om ernæring nå vil hjelpe dem å bli friske voksne senere. Riktig ernæring er en viktig faktor i å forebygge mange helseproblemer som fedme, svake bein og diabetes. Å gi barnet den næring han trenger vil tillate ham å vokse til sitt beste potensiale.

Daglig Diet

Å få riktig mengde mat er en viktig faktor i riktig ernæring for barna. Barn bør få ca 1300 kalorier for under tre år, 1.600 for barn 05:57, og 2000 kalorier om dagen for barn syv og eldre. Disse kaloriene bør komme fra to til tre porsjoner med meieriprodukter, to til tre porsjoner protein, tre til fem porsjoner grønnsaker, 03:58 porsjoner frukt og seks til 11 porsjoner med stivelse hver dag. Fett, bør sukker og oljer brukes med måte.

Porsjoner

En porsjon betyr mengde som gjennomsnittlig person spiser på en gang. Hvis ungen spiser mer enn én visning, må du justere kalorier og næringsverdier. De fleste produkter vil ha ernæringsmessige informasjon på etiketten. Husk at del størrelser for yngre barn er ofte mindre enn vanlige porsjonsstørrelser.

Vitaminer

Hvis barna spiser riktig mengde mat i henhold til næringspyramiden, bør de være å få alle vitaminer som de trenger. Men noen barn er kresen eaters eller kanskje ikke får de vitaminer og mineraler som de trenger på grunn av andre årsaker. I slike tilfeller bør en multivitamin bli gitt for å fremme god ernæring for barna. Multivitaminer kan foreskrives av barnelege eller kjøpt på stoff butikker eller supermarkeder.

Sunn snacks

Mange barn i dag ikke blir utsatt for sunnere snack alternativer. Sunn snacks er en viktig del av ditt barns ernæring. Noen sunne snacks alternativer inkluderer eplemos, frokostblandinger, frisk frukt, friske grønnsaker, usøtet tørket frukt som rosiner, eller helse barer utformet for å fremme god ernæring for barn.

Food Safety

Mat bør være nøye tatt vare på for å sikre riktig ernæring og for å hindre barna fra å bli syk. Vask alltid hendene før du tilbereder mat, og ha dem vasker hendene før du spiser. Ikke gi barna dine kjøtt som ikke er ferdig kokt eller fjærkre som ikke har blitt skikkelig nedkjølt. Frukt og grønnsaker bør vaskes, og aldri tjene barnet rester som har sittet i romtemperatur i mer enn to timer.