The South Beach Diet er en tre-fase diett plan utviklet av kardiolog Arthur Agatston, MD som en sunn måte å gå ned i vekt raskt. Selv om du spiser sunn mat mens du er på South Beach Diet, anbefaler Dr. Agatston at du inkluderer kosttilskudd i din diett plan.

•  Ta en daglig multivitamin, som er et godt tillegg til din daglige regime uavhengig av dine spisevaner. Sørge for at det gir 100 prosent av noen av de viktigste vitaminer, slik som vitamin B, C, D, E og folsyre. Også se etter en rekke mineraler i det daglige vitamin.

Legg en 500 mg kalsium supplement. Hvis du er en kvinne over 50, legger du til en 1000 mg supplement å sørge for at du møter dine kalsiumbehov.

Sørg for at du får en god dose av omega-3 fettsyrer ved å bruke linfrøolje daglig som et supplement, eller ved å ta omega-3 tilskudd. Denne essensielle fettsyrer beskytter hjertet helse.

Legg ved en fiber supplement, for eksempel Metamucil eller annen psyllium basert supplement, mens du er på fase 1 av South Beach Diet. Ta supplement før minst ett måltid hver dag for å sikre regelmessig avføring i løpet av denne lav-karbo fase.

Sett snacks med South Beach Leve lettere mat som granola eller kornblanding barer hvis du ønsker det. Disse matvarer er prepackaged og godkjent for bruk på South Beach Diet. Les etikettene nøye for å velge snack matvarer som har de fleste vitaminer og mineraler.

Hint

• Kosttilskudd erstatter ikke mat. Selv høykvalitets kosttilskudd kan ikke gi deg de mikronæringsstoffer som du får fra å spise hele matvarer.