South Beach dietten ble opprinnelig opprettet for å hjelpe folk senke kolesterolnivået. Grunnlaget for kostholdet er et fokus på høy fiber komplekse karbohydrater, i motsetning til høy karbohydrat matvarer som øker blodsukkernivået. Det kan komme med noen uønskede bivirkninger for noen, så det er best å bli kjent med dem før de bestemmer om dette er en diett du har lyst til å prøve.

•  Innse at en god bivirkning av South Beach dietten er vekttap. Du vil sannsynligvis først merke det på din midje området, på grunn av tapt vann vekt. Men de fleste eksperter er enige om at fase 1 av dietten fører folk til å miste mer vekt enn det som er anbefalt over en to-ukers periode.

Drikk rikelig med vann, spesielt under fase 1 av dietten, som er den mest restriktive når det gjelder karbohydrater. Hvis du synes å være å få mye hodepine, kan det være på grunn av dehydrering, noe som også kan føre til en elektrolytt ubalanse.

Vet at en potensielt farlig tilstand som kalles ketose kan være en bivirkning av South Beach dietten i løpet av de første 2 ukene. Mens du bør spise nok karbohydrater for å hindre at dette skjer, bør dens symptomer bør bemerkes du begynne å vise dem.

Være på vakt for symptomer på ketose som dårlig ånde, svimmelhet, tretthet og irritabilitet. Dette skjer når det er for lite glukose i kroppen, kan føre til nyreproblemer og bør tas på alvor.

gjenkjenne andre symptomer som forstoppelse, hypoglykemi (lavt blodsukker) som bivirkninger av South Beach dietten. Innlemme flere gode karbohydrater i kostholdet ditt bør avlaste deg av symptomene.

Hint

• Sjekk alltid med legen din før du starter noen vekttap programmet.