Digidexo.com

Kosthold og ernæring for skoliose

Skoliose er preget av en front-til-rygg eller side-til-side krumning av ryggraden. Det resulterer også i ujevne skuldre og ujevne hofter. Skoliose kan oppstå i løpet av barndommen, og ser ut til å kjøre i familier, men de nøyaktige årsakene til tilstanden er ikke kjent. Hvis skoliose forblir ubehandlet, kan det føre til leddgikt forhold i ryggraden og pustevansker senere i livet. Kvinner har høyere risiko for å utvikle skoliose. Kirurgi kan være nødvendig å behandle tilstanden. Riktig ernæring er viktig for mennesker med skoliose for å fremme sunn bein vekst.

Vitamin D

Vitamin D er spesielt viktig for personer med skoliose. Kroppen din bruker vitamin D for å opprettholde sunne nivåer av fosfor og kalsium, og for å oppmuntre riktig absorpsjon av kalsium og fosfor. Vitamin D er også viktig for bein vekst; en mangel på dette vitaminet kan føre til metabolske forstyrrelser og utvikling av rakitt og myke bein. Mat kilder for vitamin D er tran, makrell, tunfisk, sardiner, laks, sild, egg, melk og korn som er vitamin D-beriket. Barn 1 til 18 krever 5 mikrogram vitamin D daglig for optimal helse. Voksne 19-50 krever 5 mikrogram vitamin D per dag, og alle over 50 krever 15 mikrogram vitamin D daglig.

Vitamin E

Kroppen din trenger vitamin E for å bidra til å bygge sterke, sunne muskelvev, og for å minske muskelsvakhet. Personer med skoliose trenger vitamin E for å bygge sterkere muskler for å støtte deres allerede kompromittert ryggraden. Vitamin E har også antioksidanter som beskytter mot celleskader. Mat kilder for vitamin E inkluderer lever, egg, mandler, valnøtter, hasselnøtter, solsikkefrø, majones, maisolje, olivenolje, safflower, soyaolje, bomullsfrøolje, rapsolje, mørkegrønne grønnsaker som grønnkål, spinat, rødbeter greener, grønne grønnsaker, sennep greener og nepe greener, søtpoteter, asparges, yams og avokado. Barn 1-3 krever ni internasjonale enheter (IE) av vitamin E daglig. Barn 4 til 8 trenger 10.5 IU hver dag. Barn 9-13 trenger 16,5 IU daglig og tenåringer 14 til 18 trenger 22,5 IE vitamin E hver dag. Voksne over 18 år må ha 22,5 IE daglig; gravide kvinner krever 22,5 IU daglig, og ammende kvinner krever 28,5 IU av vitamin hver dag for optimal helse.

Kalsium

Kroppen din trenger kalsium for å bygge sunne bein og tenner. Nittini prosent av alle kalsium i kroppen din finnes i skjelettet. Kalsium er viktig: Dine muskler, hjerte, nerver og andre organer krever det å funtion på topp ytelse. En mangel på kalsium kan føre til osteoporose, en degenerativ tilstand ben. En kombinasjon av kalsium og vitamin D kan forebygge bentap hos kvinner etter overgangsalderen, og i eldre menn.

Mat kilder for kalsium inkluderer parmesan, Romano, gruyere, cheddar, amerikansk. mozzarella og feta ost, lettmelk, fettfattig yoghurt, tofu, blackstrap melasse, ølgjær, bok choy, paranøtter, kål, brokkoli, tørket fiken, tare, mørke grønne blader, østers, hermetisert laks og sardiner. Barn 1-3 krever 500 milligram kalsium daglig; barn 4 til 8 behovet 800 milligram kalsium; og tenåringer trenger 1300 milligram kalsium om dagen. Voksne over 19 trenger 1000 milligram kalsium om dagen, og voksne over 51 trenger 1200 milligram hver dag.