Hvor mange ganger ganger har vi blitt overtalt til å prøve kjepphest dietter eller kosttilskudd som hevder å hjelpe brenne fett og holde vekten av? De fleste dietter er så restriktive at alt de gjør er fremme yo-yo slanking. Dr. Mehmet Oz og Dr. Michael Roizen har slått seg sammen for å skape en livsstil som er utviklet for å bekjempe fett, trim midje linje, og permanent holde av vekt ved bare å spise 100 kalorier mindre om dagen. Med en liten bit av organisasjon og bevisst valg av mat, alle kan leve en sunn livsstil og holde av overflødig vekt.

The Dr. Oz Diet

Målet med Dr. Oz kosthold er til hovedsak trimme midjen til en ideell 32 inches for kvinner eller 35 inches for menn. Det første skrittet til å leve sunt er å organisere pantry. Unngå mat som inneholder konserveringsmidler, kunstige smaks, herdede oljer, bleket mel, beriket mel, sukker og høy fruktose mais sirup. Alltid lese liten skrift på mat etiketter. Mange matvarer hevder å være sunn når, faktisk, er de ikke. Substitute mettet fett med umettet og flerumettet oljer, som olivenolje og linfrø. Spis frisk mat som frukt og grønnsaker, magert kjøtt og fisk. Kle salater med olivenolje og eddik, ikke majones. Det er viktig å alltid planlegge frokost og lunsj for å starte dagen med å brenne kalorier. Begynn dagen med eggehviter, stål-kutt havre, hele korn korn eller brød og fersk frukt. Hvis du er ute etter en matbit i løpet av midten av dagen, ta med skiver epler, gulrot pinner eller fersk juice. Supplere din diett med minst 30 minutter med trening om dagen for å brenne kalorier og kjempe fett.