Måltid erstatning vibrering ble populær på 1990-tallet, til tross for krav fra dietitians og ernæringseksperter at de var usunn og ville føre til problemer som anoreksi. Innen 2009 hadde de gjort et comeback, med mange merker av protein shake på markedet.

Hvordan Shake erstatning dietter fungerer

En eller to daglige måltider erstattes med en shake drink. I tillegg bør du spise en lav-kalori kveldsmåltid og en eller to sunne snacks, for eksempel frukt eller en diett bar, for en total daglig kaloriinntak på rundt 1200 til 1400. Fordi kaloriinntaket er mindre enn kroppens minimumskravet vil det begynne å brenne fett butikker, og du bør miste rundt 1-2 pounds per uke.

Fordeler

Hederlig måltid erstatning vibrering inneholde alle de næringsstoffene som kroppen din trenger hver dag, fra hver av de seks sentrale matvaregrupper, samt ca 5 gram fiber. De er rask og enkel, med liten eller ingen forberedelse involvert, og det er ikke nødvendig å beregne kalorier, da dette allerede er blitt gjort for deg.

Betraktninger

Denne typen diett kan være utilfredsstillende og kjedelig, noe som gjør det vanskelig å holde seg til. Rister er også ganske dyrt å kjøpe. Noen kosttilskudd eksperter, for eksempel Dr. Hillary M. Wright, MED, RD, en ernæringsrådgiver ved Harvard Vanguard Medical Associates, tror det, fordi denne type diett ikke omskolere matvaner, er du sannsynligvis til å gå tilbake til dårlige vaner og gjenvinne vekt etterpå. Måltid erstatning vibrering er uegnet for folk som er laktoseintolerante, siden de inneholder skummet melk.