Hydration i overgangsalder
Under peri-menopause og overgangsalder, er det lett å bli dehydrert på grunn av hetetokter og nattesvette, som kan føre til overdreven svetting. Når du lider av disse menopausale symptomer, må du drikke mer vann for å holde deg hydrert.
Drikk vann
Jo mer hydrert du er, jo mindre sannsynlig at du vil være å lide av hetetokter. Drikk en halv til to tredjedeler av kroppen din vekt i gram vann hver dag. Hvis du veier 150 pounds du bør drikke minst 75 gram vann hver dag.
Den gjennomsnittlige voksne taper i overkant av 10 kopper vann per dag, i henhold til de Mayo Clinic. Hvis du er i peri-menopause eller overgangsalder og opplever nattesvette og hetetokter du sannsynligvis til å miste enda mer væske.
Effekter
Å være hydrert vil hjelpe kjøle ned huden i ansiktet ditt, noe som vil motvirke effektene av en varm flash.
Symptomer
Noen kvinner opplever svimmelhet mens du går gjennom peri-menopause og overgangsalder, noe som kan tilskrives mange ting, inkludert hormonelle svingninger og dehydrering.
Huden din
Tørr hud kan være et resultat av mangel på fuktighet. Tørr hud blir slappe, rynkete hud.
Alder
Ettersom vi blir eldre er vi mindre i stand til å spare vann, så en stor andel av de væsker som vi inntar forlater kroppen vår gjennom svette og urin, noe som resulterer i behov for å drikke mer vann enn når yngre, ifølge Selfgrowth.com.