Å miste 50 pounds kan virke som en skremmende oppgave, spesielt med overdoser av diett moter og mat tilgjengelig. Imidlertid vil følge noen enkle tips hjelpe deg i å nå målet ditt og hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt. Du bør først konsultere legen din før du starter noen form for treningsprogram.

Bli aktiv

Hvis du ikke er en vanlig mosjonist, har ingen frykt. Du trenger ikke å delta i et treningsstudio eller kjøpe treningsutstyr. Turgåing, svømming, hagearbeid eller sykle er alle gode måter å starte et treningsprogram. Mange leger anbefaler å få 30 minutter med kardiovaskulær trening om dagen, som kan også bli brutt ned i 10-minutters intervaller.

Spis ofte

Så rart som det kan virke, forbruker mat fire til seks ganger om dagen er mye mer effektive i å miste vekt enn den tradisjonelle tre-måltid plan. Hvis du kutter ut for mange kalorier, vil kroppen din velger å konsumere din muskelmasse istedenfor fett. Selvfølgelig, spise mer mat betyr å kutte ned på den faktiske størrelsen på dem, så snacking er nøkkelen. Mat som frukt, yoghurt og nøtter er kjempefint alternativer for små, midt på dagen måltider. Og akkurat som din mor alltid fortalt deg, aldri hoppe over frokost. Gi kroppen din med en høy-protein frokost vil bidra til å kontrollere appetitten for resten av dagen.

Nyt din favoritt mat

Vi trenger en fridag nå og da. Det samme gjelder for deg og din diett. Mange helsearbeidere oppfordrer dieters å jukse litt for å motvirke "rebound" spising. Nøkkelen, selvsagt, er å nyte din favoritt mat i moderate mengder. Så i stedet for hele boksen av cookies, bare har en.

Fortell andre om dine Plan

Å miste vekt bør aldri være noe som du er flau over. Faktisk, la andre få vite om din reise er en utmerket måte å få oppmuntring og anerkjennelse når du lykkes. Familie og venner er en god start, men du kan også bli med i et nettsted som The Biggest Loser Club og kontakt med mennesker over hele verden som deler dine mål.