Digidexo.com

De måter å miste magen Fat Fast

De måter å miste magen Fat Fast


Klemme inn i en ubehagelig korsett eller belte kan være den eneste måten å redusere forekomsten av magefett umiddelbart. Selv om det er ingen magic bullet for å miste magen fett raskt, det finnes måter å betydelig redusere det over løpet av noen uker og måneder. Ifølge The Harvard Medical School Family Health Guide, bære rundt ekstra fett i mageregionen gir folk en økt risiko for diabetes og hjertesykdom, samt øke risikoen for brystkreft hos kvinner. Så det er en sunn idé å kaste overflødig abdominal fett og holde den av for godt.

Kosttilskudd endring

Spise en diett rik på frukt, grønnsaker og magre proteiner i en sikker måte å redusere mage fett. Dette betyr at hvitt brød, ris, pasta, og sukkerholdig snacks er av menyen. I stedet velger valg som magert grillet kjøtt (kylling og fisk er gode valg) og dampede eller rå grønnsaker. God matbit alternativene inkluderer fettfattig ost (som mozzarella), frukt og nøtter. Og husk å holde kalori teller innenfor normalgrensen for din alder, vekt og aktivitetsnivå. Hvis du ikke er sikker på hvor mange kalorier du bør ta i hver dag, kan du bruke USDA mypyramid Plan for å hjelpe deg å beregne.

Daglig mosjon

Eksperter understreker at for å miste magen fett raskere, må du gjøre en kombinasjon av både hjerte-aktivitet og styrketrening på en daglig basis. Dette betyr at 30-60 minutter med rask gange kombinert med en vekt treningsprogram vil hjelpe deg å miste magen fett. Hvis dette høres ut som mye, bør du vurdere å bryte opp rutine i mindre 15-20 minutters segmenter i løpet av dagen. På den lyse siden, er magefett vanligvis en av de første områdene å bli påvirket av denne økningen i daglig aktivitet. Mange lurer på om stedet trene et bestemt område av kroppen - som gjør crunches eller andre mageøvelser - vil hjelpe dem ned i vekt i den aktuelle regionen. Det korte svaret er at det vil bidra til å bygge og stramme muskler i dette området, men det vil ikke kaste den spesifikke lag av fett som dekker magen. Working ut hele kroppen er den eneste måten å miste fett raskere.

Kontroll Stressnivå

Den menneskelige kroppen frigjør et hormon kalt kortisol når den støter på stressende situasjoner. Hormonet skilles ut i blodet for å gi folk "fight or flight" respons og hjelpe dem å tåle stressende hendelse. Problemet er at jo mer kortisol en persons kropp utgivelser, jo mer magefett de sannsynligvis vil ha. Lære å håndtere stress i livet ditt vil føre til en nedgang i magen fett og en økning i generelle helse. Noen måter å redusere stress inkluderer pusteøvelser, yoga, meditasjon og daglige treningsøkter.