Digidexo.com

Urter for helse og lykke

Urter for helse og lykke


Mange mennesker blir til medisinske urter for å behandle depresjon eller for å øke energi og mental fokus. Medisinske urter kan vise seg å være et bedre valg for dem som lider av mild depresjon, angst eller utmattelse - eller for de som bare ønsker å forbedre deres generelle velvære. Som interesse for alternativ medisin vokser, øker også mengde forskning som dekker effekt, bivirkninger og optimal dosering av naturmidler.

Johannesurt

Johannesurt, noen ganger kalt "naturlig Prozac," har blitt brukt i århundrer for å lindre depresjon. Mer enn 30 dobbeltblinde studier viser johannesurt å være like effektivt som de reseptbelagte antidepressiva Zoloft og Prozac - men med langt færre bivirkninger, ifølge konsulent magazine. Forskere er uklart hvordan urten fungerer. Noe bevis indikerer at det øker neurotransmitter aktivitet i hjernen, men den kan også virke ved å redusere stresshormoner i kroppen.

Kava-Kava

Kava-Kava, eller "berusende pepper," kan bidra til å redusere angst, redusere muskelspenninger og fremme søvn - uten å bremse deg ned eller påvirke din mentale klarhet. Det kan også gjøre deg mer omgjengelig. Studier viser Kava-Kava har langsiktig effekt uten bivirkninger og toleranse problemer knyttet til legemidler foreskrevet for depresjon og angst, ifølge konsulent.

Ginseng

Bruk ginseng for å bekjempe tretthet eller som en energigivende erstatning for koffein. Ginseng styrker binyrene og hjelper kroppen din reagerer på stress mer effektivt, noe som hindrer adrenal utarming og tretthet som følger. Forskning sitert i konsulent indikerer også at ginseng kan hjelpe deg å sove bedre om natten, som skal la deg følelsen mer energisk i løpet av dagen.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba brukes til å øke hjernens makt, bedre konsentrasjon og øke blodsirkulasjonen til hjernen og ekstremiteter. Urten inneholder flavonoider, som fremmer god blodstrøm og bidra til å beskytte hjerneceller mot de skadelige effektene av frie radikaler. Ginkgo er noen ganger brukt for midlertidig bedring av kognitiv funksjon i de tidlige stadier av Alzheimers sykdom, ifølge konsulent. Fordi ginkgo reduserer angst, kan det forbedre mental funksjon og stabilisere humør under stressende situasjoner, for eksempel test-taking eller gi en presentasjon.

Herb Bath

Vegetarian Times inviterer leserne til å dra nytte av urter i en mer sensuell måte - ved bading i vann infused med urte oljer og te. Magasinet anbefaler en 15-minutters urtebad å hjelpe rolige nerver, øke energinivået eller bryte en trist spell. Bruk én liter sterk urtete og ikke mer enn åtte dråper eterisk olje per bad. Velg varmt vann for avslapning og kaldt vann for stimulering.

Expert Opinion

Psykiater Michael Zal, skrive for konsulent, understreker behovet for vitenskapelig testing og regulering av medisinske urter - for å gjøre dem til en del av psykiatrien verktøykasse. Han skriver: "Uten regulering, tolke reklame og merking for disse kosttilskudd kan være et eventyr i forvirring Det er ofte vanskelig å skille" hype "fra virkeligheten.». Han ønsker psykiatere til å spille en regulerende og veilederrolle i det som i stor grad har blitt pasient selvdiagnose.