Hva det betyr

Proteinpulver er et kosttilskudd som fremmer økt muskelmasse når den brukes med trening. Den kan være laget av myse, egg, soya eller ris. Kildematerialet er bearbeidet for deres proteininnhold og omgjort til pulver. Myseprotein er den mest brukte selv om det finnes en rekke alternativer. Eggehvite protein inneholder ingen melkeprodukter eller laktose, og soyaprotein er et levedyktig alternativ for vegetarianere som ønsker å ta et protein supplement.

Bruk

Proteinet pulver brukes med melk eller fruktsaft å lage et protein shake. Protein kan også bli stenket på frokostblanding. Spise proteinpulver begynner de kjemiske reaksjoner i løpet av fordøyelsen, slik at proteinet kan bli tatt i bruk. De fleste som tar protein pulver gjøre det umiddelbart før en øvelse diett, slik at proteinet brytes ned, blir det umiddelbart satt i arbeid forsterkende og bygge muskelvev.

Virkningsmekanisme

Protein er brutt ned under fordøyelsen med kosttilskudd enzymer som kalles proteaser. Når brutt ned, blir proteinene omdannes til aminosyrer. Høye nivåer av aminosyrer i kroppen (byggesteinene i protein) fremme effektiv vekst og reparasjon av muskelvev. Det kan også forbedre immun helse. Men reagerer ikke alle å protein pulver det samme, og du bør sjekke med en ernæringsfysiolog før du starter en diett med protein pulver.