Memory påvirker vårt daglige liv på vår evne til å forberede seg på skoleeksamener, bedriftspresentasjoner eller huske hvor vi legger bilnøklene. For ung eller gammel, god hukommelse helse er viktig for å lykkes, og selv sikkerhet, i livet. Meditasjon og regelmessig mosjon kombinert med mindre, mer regelmessige næringsrike måltider og mye vann vil bidra til å forbedre hukommelsen. The Dana Foundation anbefaler vi slappe av, konsentrere seg, fokus, sakte ned, organisere, skrive det ned, gjenta det, og visualisere det å bidra til å forbedre hukommelse og læring.

Meditasjon

Øv meditasjon daglig for å gi hjernen tid til å komme seg fra daglige aktiviteter og bedre psykisk helse. Meditasjon hjelper ditt sinn og kropp slappe av fra stress i livet, slik at du kan fokusere mer fullstendig på de tingene som er viktige.

Konsentrer og Focus

Konsentrer deg om hva du ønsker å huske å fullt absorbere informasjonen inn i hjernen din. En distrahert hjernen ikke fungerer godt, og du vil finne det vanskelig å huske senere hvis du blir distrahert nå. Minimer distraksjoner så mye som mulig for å hjelpe deg å fokusere på hva du ønsker å huske.

Organiser

Sette informasjon i en rekkefølge som du finner fornuftig og gjøre det lettere å huske. Hold orden. Det er lettere å huske hvor ting er hvis du alltid sette dem på samme sted.

Skriv det ned

Skriv ned ting for å hjelpe deg å huske handlelister og avtaler. Det er mulig å organisere disse tingene på en måte å huske dem, men en blyant er skarpere enn det beste minnet.

Repetisjon

Gjenta det du ønsker å huske å gjøre det kjepp i hjernen. Repetisjon utløser tilbakekalling og hjelper deg å huske og lære.

Visual

Bruk visualisering for å hjelpe deg med å huske eller lære noe nytt. Knytte ny informasjon med et mentalt bilde av en kjent gjenstand vil hjelpe deg å koble noe kjent til det ukjente. Rom og gjenstander i huset er kjent og lett å assosiere ting med å bidra til å forbedre din hukommelse. Ved å knytte ting fra ett rom til neste som deg mentalt gå gjennom huset, kan du begynne å huske grupper av elementer som handleliste du skrev ned eller navnene på en gruppe nye medarbeidere.

Motivasjon

Innser fordelene med en god hukommelse for å bidra til å motivere deg til å huske og lære nye ting. Tenk hvor imponert dine nye kolleger eller klassekamerater vil bli når du husker navnene deres og hvordan du kan være i stand til å forbedre din jobb ferdigheter eller utdannet på toppen av klassen.

Påminnelser

Ansett påminnelser som huskelapper, eller bruke en tørr slette bord for å hjelpe deg å huske. Hold papir og penn hendig uansett hvor du er til å holde notater som du kan referere til senere. Mobiltelefoner og digitale opptakere er små nok til å holde på din person og lar deg ta notater og kan selv gi et varsel for å minne deg om legetimer, bursdager og lister.

Stave det

Stave noe, som et navn, bringer fokus til det. Arbeidet med å stave det gjør du med og gjør at du kan huske det.