Digidexo.com

Hvordan Spenn en Foot for Plantar Facsiitis

Plantar fasciitis er en fot skade som involverer hevelse og irritasjon av plantarfascien. Det er mange konservative behandlinger som du kan gjøre for å behandle denne tilstanden som hviler, ising, stretching og bruk av anti-inflammatoriske medisiner. Du kan også bruke den lave dye stropping teknikk for foten til å ta litt av stress ut av din plantarfascien og la det gro raskere.

Bruksanvisning

Bruk tape tilhenger til spray bunnen og sidene av foten.

Stick ene enden av en stripe av 1-1,5 tommers atletisk tape på femte (pinky eller lite) toe felles. Vikle stripe rundt hælen og bringe den rundt til buen side av foten og trykk deretter på stortåen felles ned for å etterligne en høy bue.

Fest tapen til den første (stor) toe felles. Gjenta dette brytes flere ganger.

Tape ene enden av en stripe av 2-3 tommer atletisk tape på utsiden av foten, nær hælen. Vikle den rundt og under foten mot buen og holder den andre enden til innsiden av foten.

Pakk en annen stripe av 2-3 tommers atletisk tape starter lenger opp foten mot tærne på utsiden av foten og ender på arch side mens du holder nede stortåen joint hver gang. Stroppene skal litt overlapper hverandre.

Gjenta dette to ganger eller til 2-3 tommer atle båndet når ditt første tå joint. Hold nede den første tå joint hver gang du feste rundt innsiden av foten til å lage en buet effekt.

Skjær av overflødig tape på toppen av foten og holder på i 3-5 dager.

Tips og advarsler

  • Sørg for at ditt første tå joint trykkes ned slik at en høy bue skapes når taping.
  • Det er greit for båndet for å bli våt, bare håndkle og lufttørke etterpå.
  • Ikke stropp for stramt, da dette vil immobilisere foten din og forhindre skikkelig sirkulasjon.