Lysterapi, eller lysbehandling, bruker en kombinasjon av lysdioder (LED), lysrør og lasere å produsere hele spekteret av lys under kontrollerte omstendigheter. Denne type av behandling har vist seg å være effektiv i behandling av enkelte typer av depresjon. Det kan være et mer ønskelig alternativ behandling over psykoterapi og antidepressiva, fordi resultater kan oppnås mye raskere.

Bruksanvisning

Behandle depresjon med lysterapi

•  Ta kontakt med din lege for en diagnose av depresjon, og finne ut om lysterapi er en levedyktig form for behandling. Lysterapi kan være svært effektive for sesong-affektiv lidelse, eller vinterdepresjon, særlig i nordområdene der sollys kan være begrenset i vintermånedene. Lysterapi er i ferd med å få aksept som en måte å behandle andre former for depresjon i tillegg.

Unn din depresjon med lysterapi ved å motta behandling tidlig på morgenen i 30 minutter til 1 time. Lyset kan administreres fra en rekke kilder, blant annet lasere, lysstoffrør, lysdioder og andre kilder som kan produsere hele spekteret av lys.

Kombiner lysterapi med kortsiktig søvnmangel for å øke effektiviteten av behandlingen. Mange pasienter rapporterer at sitte oppe hele natten, og deretter motta lysterapi, lindrer faktisk symptomene på depresjon mye raskere enn lyset terapi i seg selv.

Utsett deg selv for sollys for den enkleste måten å implementere lysterapi for å behandle depresjon. Bruke minst 30 minutter i tidlig morgensol for de beste resultatene. En time av sollys vil også forsyne kroppen med sin anbefalte mengden av vitamin D, som også kan være nyttig i behandling av depresjon.

Ha jevnlig-søvnmønster, mens under lysterapi for å behandle depresjon. Suksessen til lysterapi avhenger regulere din biologiske klokke og holde rutiner.

Bruk antidepressiva i kombinasjon med lysterapi for en effektiv, rask måte å behandle mange forskjellige typer depresjon. Sterkt lys fører til at hjernen til å heve serotoninnivået på samme måte antidepressiva gjør. De to kombinerte behandlinger utfyller hverandre veldig godt.

Hint

• Lysterapi har også blitt påvist en effektiv måte å behandle mange søvnforstyrrelser. Det er også brukt til å behandle enkelte hudsykdommer, for eksempel akne, gulsott og psoriasis.