Belly fett også kjent som visceralt fett eller abdominal fedme er opphopning av fett rundt midsection. Belly fett er farlig fordi det gjør deg sårbar for sykdommer som diabetes og hjertesykdommer hvis det ikke kontrolleres eller tonet ned, ifølge Fakta om Fitness nettside. Belly fett oppstår for folk i alle aldre, men har en tendens til å oppsamle eller oppta hos eldre mer fordi som folk blir eldre, de ofte blir mindre aktive. Også, bremser stoffskiftet ned med alderen. Men med riktig ernæring og regelmessig mosjon, kan eldre mennesker redusere uønsket buk fett og nyte en sunn livsstil.

•  Besøk din lege for å få medisinsk informasjon om din kroppstype og dets justeringer. Spør legen om råd om trygge fysiske aktiviteter for å miste buk fett. Lag en liste over de dos and don'ts som instruert av legen din. Lag en treningsøkt plan med tanke på legens råd.

Start treningen plan. Strekk før du begynner treningen for å stimulere arbeids av muskel. Begynn med en 30-minutters gange fem dager i uken. Walking øker hjertefrekvensen. Sørg for at du følger planen strengt å brenne buk fett gradvis.

Ta opp enkel styrketrening minst to ganger i uken. Legg essensielle øvelser som skulderpress, knebøy, crunches og push-ups. Forbered deg disse essensielle øvelser etter en kort pause fra din 30-minutters spasertur. Løfte vekter for å hjelpe deg å styrke din mage muskler samtidig øke hjerteslag. Rådfør deg med legen din for å sikre at du er klar til å ta opp styrketrening eller løfte vekter

Stick til en godt balansert kosthold. Sørg for at dine måltider består av de grunnleggende mat næringsstoffer. Holder seg til de mengdene som din lege har anbefalt. Begrens inntaket av fet mat og kaker siden sukker har mye fett som har en tendens til å lagres rundt midjen.

Sjekk med legen din hver fjortende dag for å sikre at du holde deg på sporet med hans instruksjoner. Holder seg til regelverket fastsatt av legen din for å holde styr på din helse. Følg eventuelle nye retningslinjer fra legen din for å hjelpe deg å miste magen fett på en sunn måte.