Spise en balansert, næringsrikt kosthold er nøkkelen til å opprettholde din helse, men lang arbeidstid kan ha en negativ effekt på din livsstil. Den beste måten å unngå pæling på pounds på jobb er å spise et utvalg av sunn snacks for å komme deg gjennom dagen. De beste snacks gi en blanding av fibre, protein og en liten mengde fett, og vanligvis har mindre enn 200 kalorier.

Frukt

Enten det er frisk frukt brakt hjemmefra den dagen eller tørket frukt som er lagret i skrivebordet, gjør frukt for en sunn snack når som helst på dagen. Jordbær, bringebær og druer gjøre for en forfriskende snack, mens tørket frukt er et langt sunnere alternativ for de med en søt tann. Litt mer interessant snacks inkluderer kombinasjonen av peanøttsmør og eple, en blanding som gir fiber, protein og frukt, og en halv avokado, en snack som vil fylle deg opp med fiber og holder deg mett lengre.

Grønnsaker

Både rå og kokte grønnsaker tilbyr et utvalg av vitaminer, mineraler, fiber og karbohydrater. Rå grønnsaker som gulrøtter, agurk, selleri og paprika går godt sammen med hummus, en dukkert som gir flere næringsstoffer og fiber som bidrar til å normalisere blodtrykket og forbedre vitamin E absorpsjon. Bakte poteter og søtpoteter kan toppet med hermetisert tunfisk i vann for å gi en deilig snack, og en som er sunt på samme tid.

Nøtter

Nøtter kan være en stor kilde til næringsstoffer, særlig monosaturated fett og protein. Studier viser at visse nøtter og frø kan forebygge hjertesykdom, vektøkning og høyt kolesterol. Nøtter som mandler, valnøtter, pekannøtter, paranøtter og sedertre nøtter kan gjøre for sunn snacks, forutsatt at de er økologiske og ikke har blitt stekt eller saltet. Nøtter kan lagres i din skrivebordsskuff, noe som gjør dem perfekt for kontoret.

Yoghurt

Lav-fett yoghurt sørger for en flott kontor snack om du foretrekker vanlig, lav-kalori de eller de som er lastet med frukt. Dannon Light 'n Fit yoghurt er en god lav-sukker alternativ, med hver 6 oz. potten inneholdende 90 kalorier og 6 g protein. Stonyfield Gård organisk yoghurt er en annen sunn, fettfritt alternativ, med hver 8 oz. tjene som består av 150 kalorier og 8 g protein.

Instant Foods

Hvis du har gått glipp av frokost eller føler lethargic i morgen, er en pakke med instant havregryn en fin måte å kickstart dagen. Bare tilsette litt vann til innholdet av pakken og mikrobølgeovn i ett til to minutter. Nile Spice røde bønner og ris er en god instant suppe alternativet. Den lav-fett, høyt fiber Louisiana-stil suppe tilbyr rikelig med protein og en kopp har bare 170 kalorier. Et annet alternativ er Krafts Easy Mac Original, som lar deg lage en lav-kalori versjon av makaroni og ost på få minutter.