Digidexo.com

Hvordan kosthold for slagpasienter

Spise en godt balansert kosthold er nødvendig under gjenopprettingen fra et slag. En godt balansert kosthold bidrar til å holde blodtrykket nede og holde vekten på et håndterbart nivå. Lær hvordan du kan spise sunnere etter et hjerneslag.

Hvordan kosthold for slagpasienter

•  Spis korn. Når du velger matvarer med korn for å legge til din diett utseende for hele korn en god tommelfingerregel er å velge brun. To eksempler er brun ris i stedet for hvit og hele hvete brød i stedet for loff.

Kontroller tallerkenen din fargerike. Tenk mørk grønn og oransje for å få et næringsrikt mengde grønnsaker i kostholdet ditt. Mørkegrønne bladgrønnsaker som kålen og spinat er gode eksempler. Andre gode eksempler er grønne bønner, erter og gulrøtter.

•  Gå fruktig. Spis så mye frukt som du kan på en daglig basis, frisk, tørket eller frosset det spiller ingen rolle. Vær kreativ med frukt ved å sette dem i en blender eller lage en deilig smoothie.

gå lett på fett. Eliminere fett som smør, forkorting eller smult. Men du fortsatt trenger å inkludere en fettkilde. Få dine fett fra mat som fisk, nøtter og bruke vegetabilske oljer til matlaging. Når du tilbereder kjøtt, sørg for at du koker kjøtt med lavt fettinnhold.

Velg meieriprodukter med omhu. En kalsiumrikt kosthold er viktig for utvinning, men du ønsker å være forsiktig når du kjøper meieri produkt. Pass på at du kjøper meieri som er lite fett eller enda bedre fett gratis. Den viktigste ingrediensen du trenger fra meieri er kalsium.

Spis for å redusere risikoen for slag. Du gjør dette ved å følge maten pyramide; spise en rekke ulike matvarer daglig. Tommelfingerregelen er mer fargerik tallerkenen din er bedre.

Hint

  • Overvåk natrium og fett inntak.