Digidexo.com

Liste over rask og enkel 80-Calorie Snacks

Liste over rask og enkel 80-Calorie Snacks


Snacking kan være en ulempe for mange folk ser på sin vekt. Finne kalorifattig snacks som holder deg fornøyd før neste måltid er avgjørende for å unngå overindulging. Registrerte dietitians Jennifer Nelson og Katherine Zeratsky fra MayoClinic.com foreslå å planlegge og forberede snacks på forhånd. Denne strategien gir deg en sjanse til å ha kalorifattig snacks tilgjengelig for når din neste snack angrep finner sted. Flere velsmakende lavkalori-alternativer er tilgjengelig som er rask, enkel og 80 kalorier eller mindre.

Frukt Snacks

Frukt er en klassisk snack pakket med vitaminer og mineraler, noe som gjør det til en sunn og næringsrik valg. I tillegg, frukt er rike på fiber som bidrar til å dempe appetitten. Ifølge United States Department of Agriculture National Nutrient Database, følgende frukt inneholder 80 kalorier eller mindre: en banan mindre enn seks inches lang, 1 kopp bjørnebær, 1 kopp skiver epler, 1 kopp pære skiver og en kopp terninger Honeydew.

Høy Protein Snacks

Foods fullpakket med protein gir en matbit med utholdenhet. Protein fordøyer saktere enn karbohydrater, så det holder deg følelsen fyldigere lenger. Protein snacks er også en ideell måte å sørge for at du møter dine daglige proteinbehov. En hardkokt egg kommer i rett under 80 kalorier, og gir 6,3 gram protein, mens to gram av hermetisert hvit tunfisk i vann inneholder 13,4 gram protein og fortsatt under 80 kalorier. Magre meieri snacks er høy i protein, også. Tre gram av 2 prosent melk-fett cottage cheese gir 10 gram protein, mens 4 gram med vanlig fettfattig yoghurt har 5,9 gram protein. En halv kopp ikke-fett mozzarella ost gir en heidundrende 17,9 gram protein. Alle disse snacks er 80 kalorier eller mindre.

Veggie Snacks

Hvis du vil ha følelsen av å spise en tilfredsstillende mengde mat uten å forbruke mye kalorier, grønnsaker er veien å gå. De er stort sett vann i vekt, slik at du kan spise større mengder. Tre kopper brokkoli har mindre enn 80 kalorier, som gjør fem kopper skrelles, skiver agurk og en 1/2 kopper rå gulrøtter. Gitt større servering størrelse, kan du vurdere å spise mindre porsjoner mens du legger noen lav-fett salatdressing eller hummus. I tillegg rapporterer National Cancer Institute cruciferous grønnsaker som brokkoli inneholder forbindelser som kalles glukosinolater som kan ha kreft effekter.

Søte Snacks

Kalorifattig søte alternativer er fortsatt tilgjengelig, men serverer størrelser er generelt mindre. For eksempel, en en tredjedel-cup servering av appelsin sorbet har mindre enn 80 kalorier. Andre alternativer på eller under 80 kalorier er "uten tilsatt sukker" frosset fudge spretter samt en enkel servering av din favoritt flavored gelatin snack.