Szczepy mięśni brzucha nie są zarezerwowane wyłącznie dla sportowców. Każdy może cierpieć szczep brzucha. Ból i dyskomfort cierpiał ze szczepu może być wyniszczające, co codzienne czynności trudne. Leczenie szczepów brzucha jest podobna do każdego innego środka prawnego szczepu. Wykonać kilka prostych kroków self-care i będziesz mógł wrócić do swoich regularnych działań w ciągu kilku tygodni. Jeśli ból jest bardzo ciężka, ale nie wahaj się skontaktować się z pracowników służby zdrowia.

Instrukcje

Szczep leczenia brzusznej

Bądź mięśnie brzucha. Etap ten jest często pomijany przez sportowców i innych konkurentów. Dać czas na uraz wyleczyć. Ograniczyć ilość wytężonej działalności, że udział w ciągu najbliższych kilku tygodni, gdy uzdrawia odkształcenia. Stopniowo zwiększać swoją aktywność do włączenia światła rozciągania.

Zastosuj lodu na napięcie mięśni. Umieścić lodu w plastikowej torbie i umieścić go bezpośrednio na obszarze poszkodowanej. Użyj cienki ręcznik izolować teren czy lód jest zbyt zimno. Typowe zastosowanie wystarcza na 20 do 30 minut. Użyj lód co cztery godziny przez pierwsze kilka dni po urazie, aby zmniejszyć ból i obrzęk.

Wrap bandaż kompresji lub owinąć wokół rannych. Kompresja pomaga ograniczyć obrzęk i okład służy jako przypomnienie, aby ograniczyć działalność.

Zapytaj swojego lekarza, czy należy brać leki NLPZ, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. Leki, takie jak ibuprofen może pomóc zminimalizować dyskomfort, że szczep brzucha może spowodować.

Zobacz się z lekarzem, jeśli ból brzucha nie zmniejszy w ciągu dwóch do trzech tygodni. Większość szczepów zacznie się leczyć w tym czasie.

Wskazówki

• Zapobiec przyszłym szczepów brzucha poprzez poprawę podstawowej siły. Wzmocnienie się brzucha i niskie mięśnie pleców może mieć działanie ochronne na nadmierne napięcia mięśni. Obejmują działania rozgrzewki przed angażowania się w wysiłku lub intensywnych ćwiczeń.