Digidexo.com

Strona główna zadośćuczynienie za skurcz mięśni w szyi

Niektóre skurcze mięśni występuje z powodu wykonywania lub nagłe szarpnięcia szyi. Odwrotnie, skurcze mogą wystąpić z powodu nieaktywności jazdy lub siedzącej przez długie okresy czasu. Kiedy mięśnie nagle kurczyć i dokręcić, to się nazywa skurcze. Po prostu, mięśnie są na uderzeniu. Gdy wystąpi skurcz szyjki proste zadania mogą być bardzo bolesne i trudne. Istnieje wiele środków domu, które można łatwo i traktują to prawdziwy ból w szyi.

Odcinek

Robert Stephens, Ph.D., (Przewodniczący Wydziału Anatomii, dyrektor Sports Medicine, University of Health Sciences-College of Osteopathic Medicine w Kansas City, Missouri) zaleca "łagodne, stopniowe rozciąganie" w leczeniu łagodnego do domu skurcze mięśni. To jest dobry pierwsza linia obrony, czy skurcz szyi jest z powodu bezczynności lub nadmiernego wysiłku, ponieważ w obu typach, mięsień jest napięty i zwężenie. Jeśli porównać skurcz z wiązane liny, żeby rozplątać węzeł trzeba ciągnąć i holownik delikatnie w różnych kierunkach. Ale jeśli ciągnąć zbyt mocno, węzeł wzmocni. Mięśnie działają podobnie. Rozciąganie delikatnie jest ważny dla zapobiegania występowaniu skurcz, jak również łagodzenie istniejących skurcz. Nie przesadzaj. Delikatnie obrócić głowę w lewo i prawo, w górę i do tyłu. Jeśli można tolerować rolki głowicy, delikatnie działa, że ​​w. Kiedy odwracasz głowę w kierunku obszaru, nie używaj siły. Nie powinno to być bardzo bolesne. Celem jest delikatnie poćwiczyć węzeł.

W gorącej wodzie

Podgrzewać do obszaru dotkniętego na szyi. Pad ogrzewanie działa również ale wilgotna ciepła jest idealnym rozwiązaniem. Gorąca kąpiel lub prysznic może poprawić krążenie krwi, pomaga zwężonej mięśnie zrelaksować i zapobieganie skurcze. Gorący prysznic przed treningiem będzie rozgrzać mięśnie; od napięte mięśnie mogą prowadzić do kontuzji i skurcze najlepiej jest zachować krwi krążącej, aby zapobiec mięśnie od zwężenie.

Dobry pretekst do masażu

Skorzystać z masażu. Dobry masaż działa z węzłów, poprawia krążenie, a może zapewnić tymczasową lub stałą pomoc. Aby zaoszczędzić pieniądze, mieć przyjaciela lub współmałżonka masować obszar lub delikatnie masować go samodzielnie. Pij dużo wody, jeśli widzisz profesjonalnego masażysty, ponieważ nie chcesz uwolnione toksyny spowodować tworzenie się kwasu mlekowego w mięśniach - zasadniczo nawrót skurcz. Woda może pomóc w każdej bolesność, które mogą wystąpić po uzyskaniu węzły intensywnie pracowali przez masażysty.

Bądź Extra Gentle

Spróbuj over-the-counter mentol lub kamfory śmietany. Kremy z mentolem i kamforą wnikają głęboko tworząc jednocześnie wrażenie, lodowaty-kojący w mięśniach. Innym over-the-counter krem ​​- nie mentolowy ale stara chińska medycyna gotowości --- jest Tiger Balm, które można uzyskać w dowolnym rynku azjatyckim lub w większości sklepów ze zdrową żywnością. To jest powszechnie stosowany przez sportowców w celu koją ból mięśni i skręcenia. Być bardzo delikatny z szyi i się odpocząć. Dziecko samodzielnie. Zdrowym rozsądkiem - nie podnoś ciężkich przedmiotów, należy zachować ostrożność podczas dotarcia nad głową, robić przerwy, kiedy siedzi na dłuższy okres czasu, pić dużo wody i odpoczynku. Należy zwrócić uwagę na to, co twoje ciało mówi ci. Ponadto, jeśli ból jest ostry lub nasilają, należy zgłosić się do lekarza.