Wybrzuszenia płyty w szyi są spowodowane, gdy okrągłe poduszki między stawów kręgosłupa poślizgu lub wybrzuszenie z powodu wieku lub uszkodzenia. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić ból.

Terapia Ball

Pomoc szyi za pomocą piłki terapeutyczne, takie jak te znajdujące się w salach gimnastycznych i biur niektórych kręgarzy. Usiądź na piłce, a po prostu odbijają delikatnie w górę iw dół na cztery minuty dziennie. To ćwiczenie przynosi tlenu i substancji odżywczych do uszkodzonego dysku fizycznie pompowania go. Odbijanie piłki pompy na każdym dysku w kręgosłupie.

Mini-Trampolina

Zakupu i korzystania z mini-trampolina (3 do 4 metrów szerokości). Stać w jego centrum i po prostu chodzić w miejsca, bez skoków lub jazdy. Pamiętaj, aby zachować prosty głowy i ramion zrelaksowany na swojej stronie. Utrzymać ten schemat na cztery minuty dziennie. Trzymaj trampolina pobliżu coś, że można chwycić w przypadku utraty równowagi.

Tai Chi

Wziąć udział w zajęciach w, lub dowiedzieć się, o nazwie Oriental ćwiczenia tai chi. To ćwiczenie został stworzony w starożytnych Chinach i jest nadal praktykowana na całym świecie. Obejmuje on powoli, gładkie ruchy, które poprawiają fizyczne ustawienie i elastyczności, w tym kręgu wokół zranionego obszaru. Celowe, rytmiczne oddychanie podczas ćwiczeń relaksuje ciało i pomaga przynieść lepsze krążenie. Które wspomaga proces gojenia. Medytacja sprzyja spokojny stan umysłu podczas ćwiczeń, a wraz z gładkich ruchów i rytmiczne oddychanie, pomaga uwolnić się od stresu spowodowanego bólem psychicznym i emocjonalnym.

Rozważania

Gdy znajdziesz płytę wybrzuszenia w szyi, skontaktować się z lekarzem w sprawie jego ewentualnego przyczyny oraz właściwego leczenia początkowego. Unikać ćwiczeń, które mogłyby narażać płyt na odkształcenia, stresu lub nadmiernego urazu.