Digidexo.com

Hvordan å miste vekt med sukker

Hvordan å miste vekt med sukker


Til tross for det faktum sukker inneholder null fett, gir øyeblikkelig energi og gir smak til mange matvarer, er det ikke et vekttap mat. Ifølge en artikkel i menns helse, spise sukker er det samme som å fortelle kroppen til å lagre fett. Dette er på grunn av den måten den menneskelige kroppen digests sukker. Når mennesker spiser sukker den umiddelbart konverterer til insulin. Denne kraftige hormonet forteller kroppen til å lagre det som fett. Sakker opptaket av sukker i kroppen er den tryggeste måten å inkludere moderate mengder sukker i kosten.

Hvordan å miste vekt med sukker

Nedbremsing Sugar Absorpsjon

Grab snacks som er lavere i sukker og karbohydrater. Forskere ved Ohio State University nylig studert tre forskjellige populære energibarer. Forskeren, Steve Hertzler, fant at noen av stolpene ikke leve opp til sine "utholdenhet" standarder. Snarere deres effekter var mer som å spise en rett opp candy bar, som vanligvis sender blodsukker nivåer skyrocketing, deretter krasje en time eller så senere. Mest kjent frokost, frokostblandinger og ytelse barer er fulle av sukker. Sjekk karbohydrat innholdet før du kjøper.

Forbedre sandwicher og salater med ulike typer matvarer som inneholder eddiksyre. Eddiksyre er den viktigste ingrediensen i syltede produkter, eddiker og dressinger. En studie utført i 2005 av svenske forskere konkluderte med at når folk spiste et par spiseskjeer eddik med tre brødskiver, blodsukkeret var betydelig lavere enn om de hadde spist brød alene.

Swallow fiber piller. Forskere i Taiwan funnet at å ta en glucomannan supplement (laget av den japanske Konjac root) også ført til en reduksjon i blodglukosenivået hvis tatt 30 minutter før en matbit eller et måltid.

Drikk koffein. Koffein øker hastigheten som kroppen din forbrenner fett, men ikke når det ikke er sammenkoblet med sukkerholdige matvarer som donuts. Andre frokost mat som egg og frukt er bedre valg og har liten eller ingen effekt på blodsukkeret.

pumpe jern. Forskere ved Syracuse University fant at vekttrening reduserer effekten av et høyt sukker måltid på blodsukker med 15 prosent i mer enn 12 timer etter treningen. Muskler lagre en form for glukose som heter glykogen. Når folk utøve denne glykogen er brent som drivstoff som også gjør spise litt sukker før du trener ikke like skadelig fordi hvis du jobber hardt nok vil du brenne den av likevel.