Tar reseptbelagte legemidler er kostbare og kan ha negative bivirkninger. Hvis legen din har satt deg på høyt blodtrykk medisiner, advarer Mayo Clinic ikke å slutte å ta medisinen på egen hånd. Det finnes tiltak du kan ta for å bidra til å senke blodtrykket, noe som kan resultere i går av medisiner. Men trygt gå av høyt blodtrykk medisinering må gjøres under tilsyn av lege.

miste de ekstra pounds. Hvis du er overvektig, kan miste bare 5 pounds betydelig redusere blodtrykket. Å opprettholde en sunn vekt er en måte å oppnå en ønskelig blodtrykk.

•  Reduser inntak av natrium i kosten. Salt du legge til din mat eller salt i bearbeidet mat negativt påvirker blodtrykket. Begynn å lese etiketter og begrense det daglige natrium inntak til 1500 mg om dagen, ifølge Mayo Clinic.

begrense forbruket av alkohol. Menn bør forbruker ikke mer enn to alkoholenheter om dagen, og kvinner bør ikke drikke mer enn én om dagen. Ifølge Mayo Clinic, bør grensen være en en dag for både menn og kvinner som er 65 år eller eldre.

Følg DASH kosthold, som understreker magre meieriprodukter, rikelig med frukt og grønnsaker, hele korn, masse kalium og lite mettet fett. Dietten er anbefalt av National Institute of Health.

Slutte å røyke. Røyking skader blodårer vegger og fremmer åreforkalkning.

Delta i daglig fysisk aktivitet eller trening, helst 30 minutter om dagen. Regelmessig aktivitet, i motsetning til "helg kriger," som gjør alle hans eller hennes trening på en dag i uken, vil bidra til å senke blodtrykket og hjelpe med vektkontroll.

håndtere stress i livet ditt. Dette kan innebære yoga klasser, tar lange turer, deep-pusteøvelser eller å se en terapeut. Finn ut hva som fungerer for deg.

overvåke blodtrykket hjemme og se legen din regelmessig. Når legen mener du har med hell klart blodtrykket, kan han eller hun best avgjøre når, om og hvordan å avvenne deg av blodtrykksmedisin.