Informasjon om hvordan du enkelt kan miste visceralt fett. Visceralt fett, som er fett som finnes rundt magen, kan føre til helseproblemer som høyt blodtrykk og diabetes. Bruk disse tipsene for å få sunnere nå og gå ned i vekt i midjen din i dag.

•  Begynn et vekttap treningsprogram i dag. Å kaste visceralt fett må du engasjere seg i minimum 30 minutters daglig hjerte-aktivitet som gåing, løping, sykling eller enhver aktivitet som øker hjertefrekvensen. Når du mister vekt fra øvelsen midjen din vil begynne å krympe og din generelle helse vil forbedre. Losing bare 10 pounds kan drastisk redusere risikoen for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol.

Eliminer sukker fra kostholdet ditt. Prøv trading stokk og vanlig sukker i for kunstige søtningsmidler. Kunstige søtningsmidler som Splenda kan spare deg for kalorier og også bidra til å regulere insulin nivåer. Høye insulinnivåer har vært knyttet til en økning av visceralt fett. Begynn å lett miste visceralt fett ved å moderere mengden sukker du spiser, eller fjerne den helt.

Konsumere frisk frukt og grønnsaker hver dag. Kroppen krever åtte daglige porsjoner for å være sunn og redusere visceralt fett. Mål å konsumere mørke, bladrike grønnsaker som spinat og grønnkål og spise en rekke frukt høy i antioksidanter som blåbær og bjørnebær. Den sunnere du spiser, vil mindre magen bli.

Spis magre proteiner. Proteiner vil gi deg energi og næringsstoffer som trengs for å redusere magen størrelse og har en sunnere, slankere kropp. Ditt kosthold bør også være rik på hjerte-sunt omega 3-fettsyrer. Omega 3 kan bli funnet i fisk og sjømat som tunfisk og laks. Spis en kombinasjon av magre proteiner sammen med frukt og grønnsaker hver dag for å sikre optimal helse.

Avbryt alkoholforbruk. Alkohol kan gjøre vekttap i magen vanskelig. Prøv å drikke alkohol bare ved spesielle anledninger. Alkoholholdige drikker vil bare legge unødvendige kalorier og bloat til midjen din.