Digidexo.com

Matvarer som hjelper leddgikt

Matvarer som hjelper leddgikt


Leddgikt er en sykdom som har vært plager mennesket siden tidenes morgen. Det skjer når betennelse angrep ett eller flere ledd i kroppen, forårsaker hevelse, smerter, stivhet og noen ganger en redusert omfanget av bevegelse. Medisinsk vitenskap behandler artritt med anti-inflammatorisk og smertestillende medikamenter; Men mange mennesker finner at visse matvarer og kosttilskudd spiller en viktig rolle i lindring av leddgikt symptomer.

Gode ​​Foods å inkludere i kosten

Svovel er nødvendig av kroppen for reparasjon og ombygging av bein, brusk og bindevev. Sørg for å legge til asparges, egg, hvitløk og løk til kosthold. Det er andre gunstige matvarer til forbruker daglig som ferske grønnsaker (spesielt grønne greener), frisk frukt, hele korn, havregryn, brun ris, fisk, soyabønner produkter og avokado. Tart røde kirsebær har vært kjent for å lindre smerter og betennelser, så inkludert disse i kosten, enten fersk eller frossen, er et pluss.

Vitamin C, en antioksidant

Antioksidanter beskytter kroppen mot frie radikaler, som forårsaker celleskader. I leddgikt, kan antioksidanter tregere progresjon av degenerasjon og i sin tur bidra til å avlaste noe av smerten. Fyll opp på matvarer med vitamin C som den fremmer sunn kollagen, en viktig del av brusk. Vitamin C matvarer inneholder jordbær, papaya, sitrusfrukter, brokkoli, grønnkål, rosenkål, bønner, kiwi, cantaloupe, blomkål, mango og sennep greener. Spis fersk ananas så mye som mulig, så enzymet bromelain reduserer betennelse. Den eneste haken er at det må være frisk fordi frysing og hermetisering ødelegger enzymer.

Gode ​​Fett

Når bekjempe symptomene på leddgikt, vurdere omega-3 fettsyrer. Denne rike næringsstoffer finnes i laks, sild, makrell, sardiner, ørret, linfrø og valnøtter. Hvis fisken ikke er din favoritt mat, prøve fiskeolje kosttilskudd. Neste i køen for gode fettstoffer er olivenolje, en god enumettet fett som beskytter kroppen mot betennelser på grunn av polyfenoler den inneholder. Bruk extra virgin olivenolje til matlaging, i salater og som en dip for ferskt brød.

Krydder er nyttig

Folk kan ikke tenke på krydder som mat, men de er plantebasert, og har kraftige helbredende effekter. For leddgikt, til krydder gurkemeie og ingefær hjelp dempe betennelse. Gurkemeie, også kalt curcumin, brukes til å lage curry retter og har anti-inflammatorisk egenskaper. Smaken av ingefær er svært attraktivt for mange mennesker og brukes som te, bakt inn matvarer og revet i stir-fry forrettene. Kjemikaliene i ingefær anlegget arbeid lik anti-inflammatoriske medisiner, så det er en god kandidat for leddgikt lettelse. Den eneste kontraindikasjon for ingefær er at det tynner ut blodet, så hvis du tar blodfortynnende medisiner, bør du kontakte legen din før du legger ingefær til kosthold.

Foods å unngå

Nightshade grønnsaker inneholder et stoff som heter solanin, som kan føre til smerter og ubehag i muskler av mennesker som er følsomme for det. Matvarer for å unngå er paprika, aubergine, tomater og hvite poteter. Den eneste måten å bekrefte følsomheten er ved eksperimentering og føre matdagbok.