Digidexo.com

Hvordan å miste vekt på en lav glykemisk indeks kosthold

Hvordan å miste vekt på en lav glykemisk indeks kosthold


Slanking ved hjelp av glykemisk indeks er en av de enkleste måtene å spise sunt og gå ned i vekt. Når du spiser på denne måten, trenger du ikke pigg blodsukkeret ditt, og finner du at mange av dine mat cravings gå bort.

Hvordan å miste vekt på en lav glykemisk indeks kosthold

Hvis du skal gå ned i vekt ved å følge en lav glykemisk indeks kosthold, sørg for at du er forpliktet til det. Hvis du spiser et element som er høy på glykemisk indeks, vil du spike blodsukkeret og kan ha uimotståelige cravings. Så ingen juks!

Vær oppmerksom på at du ikke skal spise sukker på denne dietten. Sukker tilbaketrekking kan skje, men bør gå bort i løpet av en uke eller to.

Finn et nettsted som viser hvilke matvarer er lav på glykemisk indeks (GI) og som er høy GI. Unngå høy GI matvarer. Hvis du ønsker å miste mye vekt, spise middels GI matvarer i svært begrensede mengder.

Husk at selv om nøtter og ost er lav GI matvarer, er de veldig kalori tett. De er tillatt på en lav glykemisk diett, men bare i små mengder.

Du kan alltid spise rikelig med magert kjøtt (men ikke noe som er behandlet med honning eller sukker) og nonstarchy grønnsaker. Bønner er en god mat å legge inn også. Spis korn som havre i moderate mengder.

Hvis du føler deg mat cravings begynner å gå tilbake, se på hva du spiser. Korn er mest sannsynlig føre til krav om å vende tilbake, og er ikke så lav glykemisk som grønne grønnsaker og kjøtt. Frukt bør også spises i moderate mengder.

Spis rikelig med bær. De er svært lav glykemisk, og tilfredsstille en søt tann! Bjørnebær og blåbær er de beste til å spise på denne dietten.

Planlegg fremover. Mange restauranter har lav glykemisk matvarer, f.eks. Planlegg å spise på en meksikansk restaurant (unngå ris, ha kjøtt og bønner) og holde en lav GI snack som mandler med deg til enhver tid, slik at du ikke gir opp trang til å gå gjennom stasjonen gjennom.

Legg meg til som venn på eHow!

Hint

  • Som med alle diett, sørg for å drikke mye vann.
  • Bearbeidet mat er sjelden lav glykemisk. Unngå dem.