Velger å homeschool barna dine kan være givende og oppfylle til foreldre og barn. Individuell oppmerksomhet, sammen med foreldre / barn bonding, kan starte en fast pedagogisk grunnlag. Men det kan også føre til et barns inaktivitet. Ifølge Michigan guvernørens Council on Physical Fitness Health & Sports Position Statement: "Viktigheten av fysisk aktivitet for barn og ungdom», skrevet av James M. Pivarnik, PhD, bør aktivitetsøkt utgjøre minimum 30 minutter hver dag, og utføres minst på en moderat intensitet slik at hjerte-og pustefrekvens øker.

Warm-ups

Begynn hver økt med varme-ups og stretching. Har barnet eller barna stå med føttene litt fra hverandre. Instruere dem til å sakte heve armene til siden til de er rett over hodet, så å strekke seg etter i taket eller himmelen. La dem nå i ca 3 sekunder. Nå har dem sakte tilbake armene til sine sider, holde armene stiv. Gjenta dette 3-5 ganger.
Nå har barna sakte nå for gulvet uten å bøye knærne og med føttene sammen. Henvise dem til sakte stå opp igjen til en full oppreist stilling. Gjenta dette 3-5 ganger.
Endelig har barna sitte på gulvet med bena rett og spre skulder bredde hverandre. Instruere dem til å sakte nå for sin høyre fot, gå tilbake til en oppreist sittestilling, og deretter komme til sin venstre fot. Gjenta dette 3-5 ganger.

Get Moving

Kjører i stedet er en enkel øvelse for en unggutt. Begynn med å la barna kjøre på plass i sitt eget tempo. Bytt til raskere, deretter tregere. Alternativt har dem gjøre små skritt på plass raskt, og store skritt bringe sine knær til sitt bryst slowly..Continue for opptil 5 minutter.
Hopping knekt er en annen enkel øvelse som ikke krever mye plass.
Få barna til å gjøre dem i sakte film og deretter få raskere og raskere. Fortsette i opptil 5 minutter.
Har din gruppe lå på gulvet med bena rett, armene utvidet over hodet. La dem heve bena opp vinkelrett på gulvet. Nå har dem nå for beina. Varier treningen ved å gjøre bare ett ben og motsatt arm. Gjenta fem til ti ganger.

Cool Down

Nedkjølingen er en veldig viktig tid. Det gjør at musklene til å hente inn og barnet eller barna i gruppen din til å slappe av og roe ned før du går tilbake til sine studier.
Få barna til å sitte med bena krysset under dem. La dem bøye seg fremover, nå ut sine hender til å berøre gulvet foran sakte. Gjenta dette fem til ti ganger.
Deretter må barna ligge på ryggen med bena rett og armene strukket over hodet. Instruere dem til å sakte flytte sine rette armer til deres side, og returnere dem til den opprinnelige posisjon. Nå har dem spre sine ben sakte fra hverandre og gå tilbake. Gjenta dette fem til ti ganger.
Endelig har barna stå rett med hendene på sine sider. La dem lener hodet tilbake og rull den til fronten - første til venstre, deretter til høyre. Gjenta dette 3-5 ganger.