Digidexo.com

Kegel øvelser for uterinprolaps

Svekket bekkenmusklene kan føre til livmor prolaps. Gjøre Kegel øvelser kan styrke bekkenmuskulaturen og bidrar til å forhindre livmor prolaps. Kegel øvelser er enkelt å gjøre og kan gjøres hvor som helst. Du kan gjøre dem etter en livmor prolaps å stramme bekkenmusklene.

Kegel Exercise for uterinprolaps

Kvinner som er postmenopausal kan noen ganger bli påvirket av livmor prolaps. Livmor prolaps, også kjent som "falne livmoren," skjer når en kvinnes bekken gulvet svekker og hennes livmor faller inn i vaginal hulrom. Det forekommer vanligvis hos kvinner som har hatt flere vaginal fødsel leveranser. Andre faktorer som kan legge til livmor prolaps er tap av østrogen arbeids i kroppen, skade fra fødsel og naturlige effekten av tyngdekraften.

Det er ofte ikke behov for behandling hvis livmorfremfall er mild. Men hvis det fører til ubehag eller uro en kvinnes liv, det er en enkel behandling for det. Kegel øvelser kan behandle livmor prolaps ved å styrke bekkenbunnsmuskulaturen.

Brukes bekken muskler kontrakt og for vannlating, fødsel og selv samleie. Øvelsene kan også bidra til å stoppe og forebygge urinlekkasje. På Kegel-exercises.com, kan du lære hvordan du utfører disse øvelsene riktig. De drar menn så vel som kvinner.

Det flotte med Kegel øvelser er at du kan gjøre dem omtrent hvor som helst, når som helst. Kegel øvelser er gjort ved å hemme bekken musklene, som om du prøvde å stoppe urinstrålen, ved knuger og holde disse musklene tett i noen sekunder, deretter slippe dem gradvis.

Slik gjør du: kontraherer bekkenmusklene 10 ganger, hver gang du holder musklene tett og slippe dem sakte. Gjør Kegel øvelser fire ganger om dagen. Ved å gjøre øvelsene regelmessig, kan du forhindre livmor prolaps.

Hvis du gjør denne øvelsen riktig, bør du føle bekken musklene bevege seg oppover, og når du slapper de vil flytte ned igjen. Jo oftere du gjør Kegel øvelser, jo sterkere blir følelsen av oppadgående og nedadgående bevegelse.

Vær forsiktig med å gjøre disse øvelsene mens urinering. Ikke stopp urinen i mid-stream. Dette kan faktisk snu til fordel for dine oppgaver ved å svekke bekkenbunnsmuskulaturen. Stoppe mens urinering eller med en full blære kan øke sjansene for å få en urinveisinfeksjon, eller kan føre til en ufullstendig blæretømming.

Hvis du slutter å gjøre øvelsene, vil musklene svekkes og livmor prolaps kommer tilbake. Når du holder opp disse Kegel øvelser, vil det styrke bekkenbunnsmuskulaturen og kan også bistå i barsel og gi deg intense, sterkere seksuell respons. Hvis du er usikker på om du gjør øvelsen riktig, ikke skamme seg for å spørre legen din.