En hel kropp rens mål lunger og toksisitet gjennom systemer i kroppen. Spesielt målrettet er fordøyelsessystemet (særlig tykktarm og leveren), det endokrine systemet og lymfesystemet. En hel-mat rens av et par ukers varighet kan øke energi og velvære uten å stresse kroppen din.

Hva du trenger

Undersøke urtete. Bringebær, peppermynte og tranebær te er kjent for sine avgiftende egenskaper. Du kan blande alle tre sammen og drikke fire kopper i løpet av dagen.

Kjøpe økologisk omega-3 egg, økologisk persille, hvitløk, koriander, sitroner, løk, linfrø olje, psyllium pulver, økologiske grønnsaker, økologisk frukt og villfanget laks.

Før frokost

Ved oppstår, drikk et glass vann blandet med saften av en halv sitron. Drikker også en teskje av psyllium pulver i åtte gram av filtrert vann.

Frokost

Lage en omelett med løk, koriander og persille. Ta en spiseskje linfrøolje, eller hvis du vil kan du ta kapsler i stedet. For de neste seks dagene, kan du spise ulike grønnsaker med omelett. Nøkkelen er å spise nok fiber og avgift mat mens du er på rens. Koriander og persille er svært effektiv i å fjerne giftstoffer og tungmetaller fra kroppen. Du bør alltid spise dem med salat eller bruke dem i oppskrifter som krever urter.

Morning Snack

Spis en frukt og drikk minst 16 gram sitron vann. Velg fiberrike frukter som bær, kiwi og pærer.

Lunsj

Til lunsj, spise fire gram av magre proteiner, som for eksempel villfanget laks (rik på omega-3 fettsyrer), kalv eller organisk lean kylling. Inkluderer to kopper grønnsaker, dampet eller rå. Ta en spiseskje linfrøolje.

Ettermiddag

Drikk 16 gram sitron vann.

Middag

Middag bør følge samme mønster som lunsj: fire gram av magre proteiner og 2-3 kopper rå eller lett dampede grønnsaker.

Før Bed

Utover kvelden nippe åtte gram eller mer av sitron vann, og før sengetid drikke åtte gram vann med en teskje psyllium pulver.

Tips

Under en rens, kvitter kroppen seg med skadelige kjemikalier gjennom nyrer, tarmer og også gjennom kroppens største organ, huden din. For å maksimere kroppens evne til å skylle ut giftstoffer, bruke minst tjue minutter daglig soaking i et varmt, dampende bad med to kopper Epsom salter. Hvis du tilhører et treningsstudio kan du velge å sitte i badstuen før du bryte en svette.

Ta saltsyre med måltider. Ifølge ernæringsfysiolog Ann Louise Gittleman, "HCL er kroppens første linje i forsvaret mot bakterier og parasitter. Lavt nivå av HCL fører til malabsorpsjon, dårlig assimilering, og ineffektiv fordeling av viktige næringsstoffer."

Hvis du blir sulten mellom måltidene, kan du prøve å spise frø og nøtter (gresskar, solsikke, sesam, valnøtter, paranøtter). Disse frøene er en god kilde til protein, mineraler og essensielle fettsyrer.

Ta probiotika. Ann Louise gittleman sier: "I en sunn kolon, en nesten utall av vennlige bakterier eller probiotika, hjelpe celler gjør sin defensive jobb."

Advarsler

Hvis du har en pre-eksisterende medisinsk tilstand alltid sjekke med legen din før du starter en rens.