Digidexo.com

Hvordan ha god Kidney Health

Nyrene er kroppens filtre, fjerner giftstoffer, avfall og unødvendig væske fra kroppen. Hvis du har en familiehistorie med nyresykdom, hjertesykdommer eller diabetes, må du vedlikeholde friske nyrer å holde kroppen fungerer som den skal.

Bruksanvisning

Trinn for å opprettholde god Kidney Health

•  Ha en full nyre screening utført. The National Kidney Disease Education Foundation anbefaler en full nyre screening gjennom en blod og urin test for å kontrollere nyre ytelse. For personer med diabetes eller en historie med nyresykdom, testing en gang i året er helt nødvendig siden disse forholdene kan føre til forebygges akutt eller kronisk nyresvikt tidlig. Legen din kan anbefale å få CT eller MR skanner til nyrene for å se etter synlige skader på nyrene, men dette skjer vanligvis hvis blod og urin test viser nyrene dine kompromittert.

Følg riktig ernæring for å holde fra å stresse nyrene. Riktig ernæring er viktig for å opprettholde nyre helse. På Dr. Ben Kim hjemmeside "Opplev Your Best Health," Dr. Kim råder gjøre ting for å hindre nyrene fra working og får slitt ned som du alder. Blant disse forebyggende tiltakene ikke drikker for mye vann, fordi det bare tvinger nyrene til å arbeide hardere unødvendig. En annen viktig ting er å unngå å spise for mye protein fordi det kan potensielt føre til for tidlig nedbryting av glomeruli i nyrene. Andre tips til å opprettholde sunne nyrer er å begrense natrium og unngå å ta anti-inflammatoriske medisiner på daglig basis, da disse kan skade nyrene dine.

Opprettholde din idealvekt og et sunt blodtrykk. Eventuelle overskytende vekten du har legger press på dine organer og tvinger dem alle til å jobbe hardere. Ved å holde i din idealvekt varierer du kan unngå å gjøre dine organer jobbe hardere enn de må, særlig nyrene.

Senk blodtrykket. Når du har høyt blodtrykk, blodårene dine tvinge en stor mengde blod ved et høyere trykk inn dine organer. Nyrene kan bli overveldet og slites ned over tid under slike forhold. The National Kidney Disease Education Program anbefaler også begrense inntaket av koffein og alkohol, og unngå nikotin helt. Disse giftige stoffer lodge i blodet og trenger å bli renset ut av leveren og nyrene. Store mengder av noen av disse stoffene vil føre til uopprettelig skade over tid, ikke bare til nyrene, men andre store organer også.

Øvelse mer. Sammen med å opprettholde et sunt balansert kosthold full av frisk frukt og grønnsaker, og magre proteiner, anbefaler North Shore Medical Center voksne trener 30 minutter eller mer på en daglig basis som nøkkelen til å opprettholde riktig nyre helse. Trene kan redusere kolesterolnivået, forbedre kardiovaskulær helse, redusere blodtrykk og vekt, noe som er alle gode ting for nyrene.

Tips og advarsler

  • Hvis du har diabetes eller høyt blodtrykk, kan de medisiner du tar forårsake lever- og nyreskader, så selv om du har friske nyrer er det ekstremt viktig å få regelmessige årlige screenings.
  • Som en del av balansert kosthold bør du vurdere å ta en multivitamin for å gjøre opp for eventuelle ubalanser, men unngå 'megadose' vitaminer med mindre annet er anbefalt av en lege.
  • Før du begynner på noen slags kosthold og ernæring program, bør du kontakte lege. Hvis du ikke er forsiktig med kostholdet ditt, risikerer du å skape en ernæringsmessig ubalanse og uopprettelig skade på organsystemer.
  • Før du tar noen ekstra kosttilskudd eller produkter, ta kontakt med legen din eller en ernæringsfysiolog for å sikre at du ikke forbruker noe farlig for helsen din. Overdoser på vitaminer kan føre til nyrene å bli overveldet og stengt ned, så ikke risikere helsen din basert på en etikett.