Som menn blir eldre de blir møtt med noen unike utfordringer som er spesifikke for menns helse, for eksempel, prostata og testikkelkreft forhold. Menn har også en tendens til å utvikle hjerte- og karsykdommer tidligere enn kvinner, og er mer sannsynlig å få vekt rundt mage områder, som er knyttet til andre medisinske tilstander som diabetes, høyt blodtrykk og hjerneslag.

Denne artikkelen vil gi noen tips og råd for å hjelpe menn fokusere på å opprettholde en sunn livsstil og for å forbedre kvaliteten på livet.

Bruksanvisning

Utfør en testicular selvransakelse (TSE) på månedlig basis for å hindre eller tidlig oppdage testikkelkreft problemer. Ungdom gutter bør også bli undervist i hvordan å utføre denne eksamenen, som testikkel problemer kan starte i tidlig alder. For en video om hvordan du utfører TSE, besøke min hjemmeside, Jewell Productions TV hvor du også kan referere til min eHow artikkel om emnet (se lenke i Resources nedenfor).

Prostatakreft er den nest største årsaken til kreftdødsfall hos menn. Det er viktig å få regelmessige kontroller med legen din. Undersøkelsen som er utført av en utdannet medisinsk faglig kalles digital endetarms eksamen (DRE). Du kan lære mer om DRE eksamen på min hjemmeside (se Ressurser nedenfor).

Menn har en tendens til å utvikle hjertesykdom og slag i en tidligere alder enn kvinner. Det er spesielt viktig for menn å gå ned i vekt, holde et sunt balansert kosthold, trene regelmessig og redusere stress.

Hold jevnlige besøk til legen for å ha dine blodtrykksmålinger tatt. Normal gjennomsnittlig rekkevidde for en voksen mann er rundt 120/70. Dette vil bidra til å redusere risikoen for slag. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk kan du overvåke blodtrykket hjemme. Jevnlig kontrollerer blodtrykket og notere ned resultatene.

Begynn kolorektal screening i en alder av 50. Koloskopier er gjort hvert 10. år. Tidlig screening vil bidra til å forhindre kreft i tykktarmen.

6. Slutte å røyke. Lungekreft står for nesten en tredjedel av kreftdødsfall hos menn og sigaretter er nummer én årsak.

Menn har en tendens til å legge på mer vekt når de blir eldre, og dermed sette dem på et høyere risiko for å utvikle sykdommer som type 2 diabetes.

For å opprettholde en sunn livsstil er det tilrådelig å legge multi-vitaminer og kosttilskudd til kosthold. For eksempel tar selen som et forebyggende prostatakreft, magnesium for diabetes og omega-3 fettsyrer for hjertesykdom. Rådfør deg med lege før du endrer eller legger til vitaminer / kosttilskudd til din diett eller reseptbelagte legemidler.

Har en vanlig kolesterol checkup med en lege.

Tips og advarsler

• Denne artikkelen er ikke en erstatning eller erstatning for å søke legehjelp fra din lege eller annet profesjonelt helsepersonell giver.