Skoliose er en tilstand som kan ha stor nytte av rygg styrke øvelser hvis det gjøres riktig. Rotasjonsøvelser balanse muskelstyrke på begge sider av ryggen. Det er imidlertid svært viktig for pasienter med dobbelt skoliose ikke å over-trening, da dette kan gjøre mer skade enn godt. Din fysioterapeut vil vurdere din muskelstyrke, fleksibilitet og holdning til å utforme et hjem treningsprogram spesielt for din tilstand. Enkelte aktiviteter har vist seg å gi tilbake styrking, men du bør rådføre deg med terapeuten før du prøver dem.

Pilates øvelser

Pilates er en total condition program med fokus på kjernemuskulatur, spesielt i mage, rygg og bekken. Pilates øvelser har blitt designet for å forbedre holdning, fleksibilitet og muskelstyrke. Riktig pust er viktig mens du gjør presise kroppsbevegelser. Doble skoliose pasienter kan ha nytte av Pilates som det forbedrer tilbake muskelstyrke og holdning, som er to fokusområder i skoliose trening.

Low-impact aerobic øvelser

Lav effekt aerobic øvelser kan forbedre tilbake styrken i doble skoliose pasienter. Eksempler på lav effekt aerobic øvelser rir en øvelse sykkel (justere styret og setet for å sikre riktig holdning) og mosjon gang (på en vedvarende tempo i 20 til 30 minutter). Disse aerobic øvelser vil bedre blodgjennomstrømningen, som igjen gir strukturer i ryggen med viktige næringsstoffer.

Vannterapi og Svømming

Vann øvelser, inkludert svømming, gir en mild form for tilbake muskel condition, som vann lindrer tyngdekraften, og gir bare mild motstand. Doble skoliose pasienter oppfordres til å bruke tilbake slag når du svømmer i stedet for brystet slag, som brystkreft hjerneslag har en tendens til å stamme halsen.

Strekninger

Uten aktivitet, vil du oppleve progressive tilbake stivhet. Det er nødvendig for skoliose pasienter for å holde skyve omfanget av bevegelse så langt som kan tolereres (på en kontrollert måte) for å gi tilbake smertelindring. Tøyningsøvelser vil forbedre fleksibiliteten i plater, leddbånd, muskler og sener.