Det er veldig lett å bli sliten --- stress, hardt arbeid, tunge dietter og mangel på mosjon --- alle bidra til følelser av utmattelse. Likevel er det noen ganger vanskelig å proaktivt bytte til en mer energisk livsstil. Øk din energi med vann, friske grønnsaker, frukt og hele matvarer, og deretter legge til vitaminer og urter for å bidra til å øke din energi.

B-vitaminer

B-vitaminer --- B1, B2, B6 og B12, og også biotin, folsyre, niacin og pantotensyre --- øke kroppens energi. Naturlig mat kilder inkluderer grønne grønnsaker, hele korn og søtpoteter.

Jern, kalium og jod

Øke kroppens energi med jern, kalium og jod, fordi lave nivåer føre til tretthet. Mat kilder til jern, kalium og jod inkluderer grønne grønnsaker, selleri og tang, henholdsvis.

Green Tea

Grønn te (Camellia sinesis) hjelper kroppen å forbrenne fettdepoter, som øker sin energi. Den inneholder også moderate nivåer av koffein, som vil gi en umiddelbar energi boost.

Ginseng

Ginseng (Panax ginseng, L. eller Panax quinquefolius, L.) øker energinivået når det tas i moderasjon. Den støtter insulin konvertering av blodsukker til drivstoff for energi.

Schisandra

Schisandra (Schisandra chinensis) er en tradisjonell kinesisk urt som øker kroppens energinivå. Ifølge Iowa State University Food and Nutrition hjemmeside, hjelper Schisandra å styrke immunforsvaret og har positive effekter på hjerne, lever og nyrer.