Digidexo.com

Hvordan avlaste en stresshodepine

Hvordan avlaste en stresshodepine


En stresshodepine - også kalt en spenningshodepine - er den vanligste typen hodepine. Smerte kan være moderat eller alvorlig, og det føles ofte som om et stramt bånd er rundt pannen. Lettelser en stress hodepine er vanskelig, og nervøsitet og angst kan forverre symptomene. Men det finnes teknikker for å avlaste en stress hodepine og stoppe muskelspenninger.

Hvordan avlaste en stresshodepine

•  Ta over-the-counter medisiner inkludert ibuprofen, paracetamol og aspirin. Dette synes opplagt, men mange vet ikke at disse medikamentene er laget spesielt for stress eller spenning-type hodepine. Ta medisiner som anvist for å lette symptomer. Vær forsiktig med hvor mye du tar; doing det kan redusere medisinens effektivitet eller forårsake rebound hodepine.

•  Drikk koffein. I moderate mengder, kan koffein raskt lette en moderat eller alvorlig stress hodepine. Men, over-inntak av koffein kan forverre symptomene eller utløse en spenningshodepine. Drikk 1-2 august oz. glass kaffe, brus eller andre koffeinholdige drikke for å lindre en stress hodepine.

Få nok søvn. Søvnmangel øker sjansene for å utvikle en stress hodepine. Ta en lur eller sove minst åtte timer hver natt for å bøte på en stress hodepine.

Massasje spente muskler. Spente ansiktsmusklene bidra til en stress hodepine. Lukk øynene og forsiktig massasje templer med fingrene. Slappe av ditt sinn, kropp og ansikt for å lindre muskelspenninger.

Påfør en kald komprimere. Stress hodepine svare på kulde terapi. Påfør en ispose til pannen i 10-minutters intervaller. For komfort, vikle ispose i en tørr klut før du bruker den til pannen.

Hint

  • Belastningen på øynene bidrar til stress hodepine. Ta jevnlige data pauser for å hvile øynene. Identifisere måter å redusere stress (trening, hobby, pusteøvelser eller massasje). Tren minst 30 minutter om dagen 3 ganger i uken for å redusere stress hodepine.