Mange tar vitamintilskudd, enten fordi en lege har anbefalt dem eller fordi deres dietter er tilstrekkelig til å dekke deres kroppens ernæringsmessige behov. Det er ikke en "best" på tide å ta vitaminer, fordi hver vitamin fungerer annerledes. Men her er noen generelle retningslinjer for å hjelpe deg å avgjøre hva som fungerer for deg.

Energi

Enkelte vitaminer gi folk en energi boost og bidra til å opprettholde energi gjennom hele dagen. Dette gjelder særlig vitamin B-gruppen, og så det er anbefalt å ta disse vitaminene i morgen.

Fettløselige vitaminer

Vitaminene A, D, E og K, fiskeoljer, og Koenzym Q10 fungerer best når det tas med fet mat, som fett hjelper kroppen å absorbere disse vitaminene. Derfor kan det nytte for deg å ta disse vitaminene med lunsj, så dette måltidet har ofte høyest fettinnhold.

Unngå koffein

Koffein ofte hindrer opptaket av vitaminer. Unngå å ta vitaminer med te, kaffe eller koffeinholdige brus. Vent minst en time etter slutt en av disse drikkene for best resultat.

Medarbeidere

Enkelte vitaminer må tas sammen. For eksempel vil kalsium ikke absorberes av kroppen uten at tilstrekkelige mengder av vitamin D. Således er det best å ta disse vitaminene på samme tid å øke absorpsjonen.

Mineraler og aminosyrer

Mineraltilskudd (for eksempel jern, kalsium, og magnesium) og aminosyre kosttilskudd (som tryptofan, lysin og lignende) foretrekker syrerike mage miljøer. Det er best å ta disse kosttilskudd uten mat, eller umiddelbart før måltider. I tillegg er de absorberes bedre når de tas hver for seg.