Kalium kan trenge litt hjelp fra en forbindelse buddy å forekomme i naturen, men det er en av de mest fordelaktige elementer til den menneskelige kropp. Ikke bare hjelper det kroppen regulere blodtrykk og nyrefunksjonen, det gjør oss i stand til å kvitte kroppen av overflødig væske, avverge leddgikt - selv naturlig håndtere smerte. Men for mye eller for lite kan skape kaos.

Identifikasjon

Mat med høyt kalium inkluderer bananer, poteter (vanlige og søt), yoghurt, spinat, bønner, linser, aprikoser, svisker, tomat og gulrot juice og tomatpuré.

Fordeler

Kalium hjelpemidler i regulering av blodtrykk, nyrefunksjonen og hjertefunksjon. Det hjelper også i fjerning av overflødig væske fra kroppen, balanserer elektrolytter og holder kroppens systemer fungerer.

Overflødig Kalium

For mye kalium inntak kombinert med dårlig fungerende nyrer kan øke kaliumkonsentrasjonen i blodet og fører til en rekke problemer, inkludert lavt blodtrykk, blæreinfeksjoner, søvnløshet, irritabilitet, impotens, uregelmessig hjerterytme og angst. Konsultere legen din dersom du har noen av disse symptomene, eller hvis du er på medisiner som kan øke kaliumnivået i blodet.

Kaliummangel

For lite kalium i blodet kan føre til problemer som høyt blodtrykk, hjerneslag, astma, væskeansamlinger, leversykdom, vektøkning, tretthet og muskel og urinlekkasje. Hvis du har lave kaliumverdier, spise kalium-mat og ta en kvalitet multivitamin kunne hjelpe. Konsultere legen din.

Riktig kaliuminntak

Det er generelt anbefalt at de voksne bruker 4700 mg kalium pr dag, fortrinnsvis fra næringskilder. Denne anbefalingen varierer avhengig av en persons alder og medisinsk historie.

Morsomme fakta

Kalium er mye brukt i gjødsel, glass og såper. Det er klassifisert som et alkalimetall, og forekommer ikke i naturen lett. Kalium vanligvis oppstår bare i forbindelser.