Protein er viktig

Den menneskelige kroppen krever protein som et essensielt næringsstoff. Protein er ansvarlig for slike ting som å bygge muskler, hud, negler, hår og frakter oksygen gjennom blodet. Friske voksne trenger mellom 50 til 60 gram protein daglig. Protein kan finnes i mange matvarer, inkludert kjøtt, ost, yoghurt, kylling og soya.

For mye protein

Å spise for mye protein kan føre til alvorlige helseproblemer. For mye protein i kostholdet kan føre til hjertesykdom, nyreproblemer, hjerneslag og osteoporose. Multiplisere ens kroppsvekt ved 0,36 vil beregne hvor mye protein er nødvendig for optimal helse.

Bottom Line

Protein er viktig for en sunn kropp; imidlertid; å spise for mange proteinrike matvarer kan være til skade for helse. Vanligvis amerikanere spiser dobbelt så mye protein i deres diett enn hva som kreves som en daglig standard.