En ankel forstuing er en skade på ledd er leddbånd, eller bindevev som forbinder bein. Avrevne leddbånd kan forekomme med ankelskader, men ikke alle forstuinger er at alvorlig. Symptomer gi ledetråder om ankelen har revet leddbånd eller er rett og slett forstuet.

Identifikasjon

Ankelskader er preget av en strekking av ligamenter som fører til hevelse i leddet og følelser av smerte. En revet ligament er en komplett etterlønn av et ligament.

Typer Forstuinger

Ankelskader kommer i flere typer. En inversjon forstuing oppstår når ankelen bøyes til utsiden. En vreng forstuing oppstår når ankelen bøyer innover. Den minst vanlig type er den høye ankelen forstuing, som oppstår når foten er plantet og benet roterer til utsiden. Forstuinger er også gradert. En Grade 2 forstuing er en delvis rive, og en grad 3 forstuing er en total tåre.

Symptomer

Forstuinger har smerter i ankelen området med ømhet. Hevelse vil begynne, og det kan bli blåmerker. En tåre vil innebære ekstreme smerter og manglende evne til å bevege de berørte felles eller lem.

Behandling

For ankelskader, er "PRINCE" metoden effektiv: beskyttelse, hvile, is, NSAIDS (smertelindring medisiner), kompresjon og høyde. Avrevne leddbånd krever umiddelbar oppmerksomhet av en medisinsk faglig.

Forebygging / løsning

Stretching daglig er en god måte å holde leddbånd fleksible og mindre skadeutsatt. Utføre en blanding av statisk (nådd et punkt av spenning og holde), aktiv (strekk og holder, som i yoga), og dynamiske (kontrollerte ben og armbevegelser) strekker vil også øke blodgjennomstrømningen.